Zucchini Parmesan ကြော်

zucchini parmesan စာရွက်အဘို့ဤ Top-rated စာရွက်စေရန်လွယ်ကူသည်အလွယ်တကူသင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်သင့်မိသားစုတစ်စုလုံးအစေခံနိုငျပါသညျ! အဆိုပါလိုက်သည်ကို zucchini parmesan ဒိန်ခဲ, ပင်စိမ်း, oregano, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်အခြားလတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ zucchini parmesan ပန်းကန်နှင့်အတူလာမည့်အိုး-ကံကောင်းပါစေညစာမှာကွာသင်၏မိတ်ဆွေများမှုတ်ကြ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 မှ 5 အလတ်စား zucchini ခန့် 1 1/2 ပေါင်
• 1/4 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက်ပင်စိမ်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 2 ခရမ်းချဉ်သီး, လိုက်သည်ကို
• 1 ခွက်ချဉ်မုန့်
• 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ထောပတ် 8 လက်မအရွယ်စတုရန်းမုန့်ဖုတ်ဟင်း။
2. ပွတ်တိုက် zucchini နဲ့ 1/4 လက်မအရွယ်ချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။
3. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်မှာတော့မုန့်ညက်, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်စိမ်းနှင့် 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
4. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချပ် coating, အဝါရင့်မုန့်ညက်နှင့်အတူ zucchini ချပ်ဆမ်း။ ကြီးမားသော skillet အတွက်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ရေနံအပူ။ သုတ်ထဲမှာSauté zucchini ချပ်တစ်ခုချင်းစီဘက်မှာရွှေအညိုရောင်ခန့် 4 မိနစ်အထိပါပဲ။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်အပေါင်းတို့နှင့် zucchini browned သည်တိုင်အောင်ပြန်လုပ်ပါ။

1. ပန်းကန်ထဲမှာ, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်စိမ်းနှင့် 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်းကျန်ရှိနေသေးသော, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားကျန်ရှိနေသေးသော, အချဉ်မုန့်ပေါင်းစပ်။
2. မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ zucchini ချပ်ထားပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးချပ်နှင့်အတူထိပ်တန်း zucchini; Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းပြီးတော့, ခရမ်းချဉ်သီးကိုကျော်အချဉ်မုန့်အရောအနှောပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. အကြောင်းကိုမိနစ် 30, ဒါမှမဟုတ် zucchini သည်အထိ 350 က F မှာဖုတ်နူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်။

ပိုများသော Zucchini ချက်ပြုတ်နည်း:

• စွပ်ပြုတ် Zucchini
• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ Zucchini Creole အဘိဓါန်
• Zucchini နှင့်နွေရာသီစကွပ် casserole
• ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	284
စုစုပေါင်းအဆီ	21 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	29 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	969 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	19 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	7 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )