ကတာညဥ့်လား? အဘို့ဤဖျက်စီးရမဲ့ဝက်သားနှင့်အတူကအပိုအထူး Make Burrito တစ် boneless ဝက်သားပခုံးသို့မဟုတ်ဘော်စတွန်တင်းပါး, ရာသီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူလုပ်စာရွက်။ မုန့်ညက် tortillas, ဆန်, နှင့်အတူဤဝက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် refried ပဲမျိုးစုံ နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး။ ဝက်သားခါးကိုအဖြစ်ကောင်းစွာဒီစာရွက်ထဲမှာအလုပ်လုပ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဖျက်စီးရမဲ့ဝက်သားနည်းနည်း chewier ဖြစ်လိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဝက်သားကင် (ကဝက်သားပခုံးသို့မဟုတ်တင်းပါးခန့် 4 ပေါင်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- (minced) 2 အလတ်စားလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 4 မှ 6 မုန့်ညက် tortillas
- optional: ဖျက်စီးရမဲ့ Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲ
- အပါအ: ကုန်တယ်အမျိုးအနွယ်ကိုခရမ်းချဉ်သီး
- အပါအ: diced ကြက်သွန်နီ
- အပါအ: ဖျက်စီးရမဲ့ဆလတ်
- အပါအ: ချဉ်မုန့်
- အပါအ: guacamole
- အပါအ: ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ
- အပါအ: လိုက်သည်ကိုမှည့်သောသံလွင်သီး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပက်ဖျန်းတဲ့ crockpot အတွက်ဝက်သားကင်ချထားပါ။ minced ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ရေ add ပြီးတော့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
- အဖုံးဖုံးနှင့် 9 မှ 11 နာရီကြာနေ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝက်သားကင်အလွန်နူးညံ့သောအထိ။ တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူနှေးနှေး cooker ထဲကဝက်သားရုတ်သိမ်းပေးရန်။
- ဖျက်စီးခြင်းနှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်စားပွဲ၌ပါဝင်ပစ္စည်းများ topping သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုဟင်းလျာများနှင့်အတူနွေးမုန့်ညက် tortillas နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1601 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 66 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 24 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 25 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 287 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,301 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 142 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 102 ဂရမ် |