ဤအရှေ့အာရှ-မှုတ်သွင်း marinade တောင်းဆိုတဲ့အရသာကင်ငါးခူစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ မွှေးကြိုင်နှင့်အရသာဤတန်းပါအကောင်းဆုံးဆန်သို့မဟုတ်ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 မှ 4 ငါးခူတန်း
- အဆိုပါ Marinade များအတွက်:
- 1/3 ခွက်ကို (80 mL) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကို (60 mL) အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 2 ဇွန်း (30 mL) ဆန်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 2 ဇွန်း (30 mL) နှမ်းမျိုးစေ့များ
- 1 ဇွန်း (15 mL)
- နှမ်းကိုဆီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်း 1. နေရာငါးခူတန်းပါ။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့်ငါးကျော်သွန်းလောင်း။ 1 မှ 8 နာရီရေခဲသေတ္တာထဲမှာအိတ်နှင့်နေရာတံဆိပ်ခတ်ထားလော့။
အလတ်စားမြင့်မားသောအပူအဘို့ 2. Preheat ကင်။ အိတ်ကနေငါး Remove နှင့် marinade စွန့်လွှတ်။ ကင်ပေါ်တန်းထားပါနဲ့ 12 13 မိနစ်ချက်ပြုတ်, တခါလှည့်။ လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအလွယ်တကူငါးအလွှာပြီးတာနဲ့အပူထဲကနေဖယ်ရှားဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 308 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 990 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |