စပိန်သခွားသီးသုပ် (ensalada က de pepino) တစ်ဦးနွေးထွေးသောနေ့အဘို့ပြီးပြည့်စုံဟင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလင်းအရသာနှင့်လန်းဆန်းဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအလျင်သို့မဟုတ်တဲ့အခါမှာမမျှော်လင့်ဘဲဧည့်သည်များရောက်လာတစ်ခုခုပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ပြင်ဆင်ထားရန်ပဲမိနစ်ကြာကတည်းက, ဒီသုပ်သည်ကြီး!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 သခွားသီး
- 2 ခရမ်းချဉ်သီး
- 1/2 အလတ်စားအနီရောင်ကြက်သွန်
- 2 မှ 3 ဇွန်းရှာလကာရည် (
- အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို )
- 6 7 မှဇွန်းရေနံ (
- အပို-ကညာစပိန် )
- ဆား (မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် peeler သို့မဟုတ်ဓါးနှင့်အတူခွံသခွားသီး။ 1 / အကျယ် 8-လက်မပတ်လည်မှာရှိတဲ့အချပ်။
- ရှစ်အပိုင်းပိုင်းအသီးအသီးသို့ခရမ်းချဉ်သီးဖြတ်ယူပါ။
- ကျဲပါးကွင်းသို့အဆင်းနီသောကြက်သွန်ချလိုက်တယ်။ ထို့နောက်ဝက်အတွင်းကွင်းကိုခုတ်ဖြတ်။
- တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်လုံးထဲသို့အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။ ၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖြန်း ဆား ထိပ်ကိုကျော်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် 6 7 ဇွန်းကျော် 2 မှ 3 ဇွန်းရှာလကာရည်ကိုလောင်း သံလွင်ဆီ ။
- သုပ်နှင့်အရသာဆမ်း။
- သင့်ရဲ့အရသာမှပါဝင်ပစ္စည်းများ Adjust ။
မှတ်ချက်: ဒါဟာသုပ်သို့အေးမြရေဖြန်းဖို့ဒါမှမဟုတ်အလွန်ပူသောနေ့ဖြစ်၏လျှင်ပန်းကန်ထဲမှာရေခဲ Cube ထားရန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, ချမ်းရေကပိုမုန့်ကိုကျဆင်းဆေးထည့်အောင်, ရေနံနှင့်ရှာလကာရည်နှင့်အတူပေါင်းဘော်ရောနှော!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 26 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 55 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |