ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့သုပ်စာရွက်နည်းနည်းပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး, walnuts နှင့်လည်းပါဝင်သည် Manchego ဒိန်ခဲနှင့်ရေနံနှင့်ဆန်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်နှင့်အတူဝတ်ဆင်ထားသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဌာနမှူးအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်အရွက်ဆလတ်
- ရေနံအတွက် 4 အောင်စနေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး
- 4 အောင်စ walnuts (ကုန်တယ်)
- 4 အောင်စ Manchego ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
- တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်:
- 2 ဇွန်းဆန်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 2 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အပိုင်းပိုင်းသို့လျှော်ခြောက်သွေ့တဲ့ဆလတ်နှင့်မျက်ရည်ယို။ ကြီးမားတဲ့လင်ပန်းပေါ်ဆလတ်စီစဉ်ပါ။
- cut နေရောင် strips တွေထဲသို့ခရမ်းချဉ်သီးအခြောက်လှန်း။ walnuts နှင့်ဆန်ခါဒိန်ခဲခုတ်။
- ဆလတ်ကျော်ခရမ်းချဉ်သီး, walnuts နှင့်ဒိန်ခဲဖြန်း။
- ထိပ်ကျော်ရှာလကာရည်နှင့်ရေနံမိုးဖွဲများကသုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်။ ဆန်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်ပြီးသားငန်ဖြစ်ပြီးကတည်းကဆားအဘို့အဘယ်သူမျှမလိုအပ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 371 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 34 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 27 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 178 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |