gluten-အခမဲ့ Nacho တစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ gluten-အခမဲ့ရေစာသို့မဟုတ် appetizer တပြင်လုံးကိုလူအစုအဝေးအဘို့, gluten-အခမဲ့သို့မဟုတ်မပါစေ။ gluten-အခမဲ့ပြောင်းဖူး tortilla ချစ်ပ်ကိုရှာဖွေရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, gluten-အခမဲ့ "macho" Nacho အဘို့ဤစာရွက်အမဲသား, ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးတင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- gluten-အခမဲ့ပြောင်းဖူး tortilla ချစ်ပ် 12 အောင်စ
- 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 2 ဇွန်း
- gluten-အခမဲ့တာရာသီ
- ပြီးလျှင် 12 အောင်စ cheddar ဒိန်ခဲ, (သို့မဟုတ်
- Monterey ဂျက် သို့မဟုတ်ခက်ဒိန်ခဲ၏သင်အကြိုက်ဆုံးရောစပ်; ပြီးလျှင်အကြောင်းကို 6 ခွက်)
- 1/2 ခွက်ကိုချိုမြိန်အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုအနီရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုချဉ် Jalapeno ငရုတ်ကောင်း (အခြောက်အချေ)
- 1/2 ခွက်ကိုခွဲအနက်ရောင်သံလွင် (ချေခွောကျသှေ့)
- 1/2 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 1/2 ခွက်ကိုရိုးမားခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်ခြောက်သွေ့ချေ)
- 1/4 ခွက်ကို cilantro (လတ်ဆတ်နှင့်ကုန်တယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဘရောင်းတစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာဒယ်အိုးထဲမှာမြေပြင်အမဲသားအမှီ။ ပိုလျှံအဆီတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ gluten-အခမဲ့တာရာသီအတွက်မွှေပေးပါ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- 400 ° F / 204 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ Preheat မီးဖို
- 13 x 9 လက်မမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ gluten-အခမဲ့ပြောင်းဖူးချစ်ပ်များ၏ 1/3 တစ်အလွှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- အညီအမျှချစ်ပ်ကျော်ချက်ပြုတ်ဟမ်ဘာဂါ၏ 1/3 ဖြန်း။
- အညီအမျှဟမ်ဘာဂါအလွှာကျော်ကုန်တယ်အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ, ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်း, jalapenos, အနက်ရောင်သံလွင်, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး - အသီးအသီး၏ 1/3 ဖြန်း။
- အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်အညီအမျှဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့ 1/3 ခွက်ကိုဖြန်း။
- နှစ်ခုထက်ပိုသောအလွှာနှင့်အတူဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြန်လုပ်ပါ။
- 20 ခန့်မိနစ်သို့မဟုတ်ပဲဒိန်ခဲညျပျြောသည်အထိမီးဖို preheated အတွက်ဖုတ်ရမည်။
- မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်လတ်ဆတ်သောကုန်တယ် cilantro နှင့်အတူထိပ်တန်းဖြန်း။
သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးများနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။
အိမ်လုပ် gluten-အခမဲ့ Taco ရာသီအတွက်ကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 362 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 93 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 418 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 29 ဂရမ် |