ဒီရိုးရှင်းတဲ့ကြက်သားအတောင်ပံတွေဟာ, သူတို့ကိုအချို့သောအပူပေးစေခြင်းငှါနံ့သာမျိုးနှင့်အတူဆင်းပွတ်။ သင်ကအပူကွဲပြားဖို့ Cayenne ပမာဏကိုချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ အပြာရောင်ဒိန်ခဲပတ်တီးနှင့်မုန်လာဥနီများနှင့်ဆလရီတုတ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 24 မြေတပြင်လုံးကြက်သားအတောင်ပံ
- 1 ဇွန်း / 15 mL ကြက်သွန်ဖြူဆား
- 1 ဇွန်း / 15 mL Cayenne
- 1 ဇွန်း / 15 mL ငရုတ်ကောင်း
- oregano အခြောက် 1 ဇွန်း / 15 ml
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ကြီးမားတဲ့ resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်းနံ့သာမျိုးကိုပေါင်းစပ်။ မြေတပြင်လုံးကြက်သားအတောင်ပံ ယူ. ပတ်လည်အကြံပေးချက်များလှန်, ဒါသူတို့မီးရှို့ခြင်းမပြုကြ၌သူတို့ကို tucking ။ ကုတ်အင်္ကျီဖို့နံ့သာမျိုးနှင့်အတူအလေးအိတ်၌ကြက်သားအတောင်ပံဆမ်း။ 15-20 မိနစ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထိုင်ကြစို့
2. တစ်ဦးအလတ်စားမြင့်မားသောအပူဖို့ကင် Preheat နှင့်မဘို့ရာခန့် သွယ်ဝိုက်ကင် ။ ဘယ်အချိန်မှာပူ, မကြာခဏလှည့်, 5 မိနစ်တိုက်ရိုက်အပူကျော်ကြက်သားအတောင်ပံထားပါ။
ထိုအခါသွယ်ဝိုက်ခြမ်းနှင့်ကင်မှရွှေ့နှင့် (175-180 ဒီဂရီတစ်ခုပြည်တွင်းရေးအပူချိန်) ပြီးပြီသည်အထိကင်ဆက်လက်တစ်ကြိမ်လှည့်။ ဤသည်နှင့် ပတ်သက်. 20 မှ 25 မိနစ်ကိုယူသင့်ပါတယ်။ မီးလောင်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့နီးကပ်စွာ Watch ။
3. ကင်မှဖယ်ရှားရန်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးနှစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 7159 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 420 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 117 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 168 ဂရမ် |
| လက်စထရော | ထားသော 2,511 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,380 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 788 ဂရမ် |