စပ်မေပယ်ကြက်တောင်ပံ

ဤရွေ့ကားအရသာကြက်သားအတောင်ပံများကို ပြင်ဆင်. ပြီးအရသာမေပယ်ငံပြာရည်နှင့်အတူဖုတ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ဒီစာရွက်တစ်ခု appetizer အဖြစ် entree သို့မဟုတ် 10 မှ 12 အဖြစ် 5 6 လူတွေကိုအစေခံပါလိမ့်မယ်။ သူတို့တစ်တွေအကြီးအအားလပ်ရက် appetizer သို့မဟုတ်ဂိမ်းနေ့ကသရေစာပါစေ။

တစ်အရသာရှိတဲ့မိသားစုမုန့်ညက်, အသုပ်သို့မဟုတ် slaw နှင့်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးသို့မဟုတ် fries ထည့်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ပေါင်ကြက်သားအတောင်ပံ
• 1 ခွက်မေပယ်ရည် (မှောင်မိုက်သို့မဟုတ်တန်းခ)
• 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြားထုပ်ပိုး
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထု minced)
• 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
• 1/3 ခွက်ကိုလျှော့ချဆိုဒီယမ်ပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1/3 ခွက်ကို teriyaki ငံပြာရည်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• optional: Cayenne ငရုတ်ကောင်း၏ dash
• အပါအ: cilantro, နှမ်းမျိုးစေ့များ, သို့မဟုတ်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့သတ္တုပါး-စီတန်းမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ကြီးမားသောတစ်ခါသုံးမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးချထားပါ။ သင်တစ်ဦးတစ်ခါသုံးဒယ်အိုးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, မိုးသည်းထန်စွာတာဝန်သတ္တုပါးနှင့်အတူကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးအောက်ခြေနှင့်နှစ်ဖက်တန်းစီ။
2. ကြက်သားအတောင် Pat ခြောက်သွေ့သောဆေးကြောပါ။ မီးဖိုချောင်တွေညှပ်နှင့်အတူ, တောင်ပံအကြံပေးချက်များကိုပယ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုစွန့်လွှတ်။ ပူးတွဲမှာနှစ်ခုအပိုင်းပိုင်းသို့တစ်ခုချင်းစီကိုပွငျဆငျကွတောင်ပံဖြတ်ယူပါ။
3. ကြီးမားတဲ့ခွက်ကိုသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, မေပယ်ရည်, အညိုရောင်သကြား, ကြက်သွန်ဖြူ, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, teriyaki နှင့်ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။

1. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာကြက်သားတောင်ပံအပိုင်းပိုင်းစီစဉ်နှင့်သူတို့အပေါ်မှာထိုငံပြာရည်လောင်း။
2. 3 မှ 4 ကြိမ်လှည့် 350 F ကိုမှာ 1 နာရီများအတွက်အတောင်ပံဖုတ်။ 400 F ကိုမှမီးဖိုအပူချိန်ကိုတိုးပှားနှင့်ကြာကြာ 20 ခန့်မှ 30 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, အညီအမျှအညိုရောင်ဖို့အတောင်ပံတိုင်း 10 မိနစ်လှည့်။
3. ကုန်တယ် cilantro, နှမ်းမျိုးစေ့များ, သို့မဟုတ်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်နှင့်အပါအဖို့အတောင်ပံဖယ်ရှားပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	969
စုစုပေါင်းအဆီ	41 ဂရမ်
Saturation အဆီ	11 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	16 ဂရမ်
လက်စထရော	253 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,232 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	65 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	83 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )