ဤသည်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရစည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး, အနည်းငယ်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အချို့သောဆန်နှင့်အတူဖြေရှင်းရန်မှာရယ်စရာကောင်းလောက်အောင်လွယ်ကူသည်။ တစ်နှစျသိမျ့နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာတစ်ကင်ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မုနှင့်အတူဤဟင်းချိုခံစားပါ။
Related ချက်ပြုတ်နည်း
ဆန်နှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို
လွယ်ကူသော Creamy ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 သံဗူးခရမ်းချဉ်သီး (14.5 အောင်စအသီးအသီး, ဒါမှမဟုတ် 1-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးစည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- 2 ခွက်ကိုရေ (သို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်)
- (ကုန်တယ်အရွက်နှင့်အတူ,) 1/4 ခွက်ကိုဆလရီ
- အရသာမှကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
- 1/2 ပင်လယ်အော်အရွက် (အကျအဆုံးများ)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 ခွက်ကိုဆန် (ရှည်လျားသောဆန်စပါး, uncooked)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ရေသို့မဟုတ်စတော့ရှယ်ယာ, ဆလရီ, parsley, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအဆိုပါနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီးပေါင်းစပ်။ အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းချထားပါပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
ဆန် Add နှင့်အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချ။ 20 ခန့်မှ 30 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဆန်သည်အထိ Cook ကနူးညံ့သည်။
ပင်လယ်အော်အရွက် Remove နှင့် crackers သို့မဟုတ်နှင့်အတူအစေခံ crusty မုန့် ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 94 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 375 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |