အမဲသားနှင့် Bean ကို Burrito

ဤရွေ့ကားအမဲသားနှင့် bean ကို Burrito စေရန်လွယ်ကူသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့အရသာရှိပါတယ်။ ဖျက်စီးဆလတ်, အချဉ်မုန့်, ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးအပါအနှင့်အတူအပါအ။

အဆိုပါစာရွက်အလွယ်တကူကြီးမားတဲ့အရေအတွက်အဘို့ခဲ့သည်ဆို၏ဖြစ်ပါတယ်။ သတ္တုပါးစီ Burrito ခြုံပြီးရေခဲသေတ္တာအိတ်၌ထားတော်မူ၏။ အထိ 3 လကြာအေးခဲ။

သငျသညျအပိုအပူကြိုက်တယ်လျှင်ကြက်သွန်နီနှင့်မြေပြင်အမဲသားအရောအနှောဖို့ပျော့ချီလီငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ် jalapenos ထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ ဆဲလ်ဆာဟာ enchilada ငံပြာရည်အဘို့အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
• 1/2 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano (အခြောက်အရွက်, အကျအဆုံးများ)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1 လုပ်နိုင် / 16 အောင်စ refried ပဲမျိုးစုံ
• 1 လုပ်နိုင် / 10 အောင်စ enchilada ငံပြာရည် (ကှဲပွား)
• 6
• မုန့်ညက် tortillas (8 လက်မ)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 ° F (180 ° C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။
2. အမဲသားကို browned သည်အထိအလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်တွင်အသားတက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့မကြာခဏနှိုးဆော်, မြေပြင်အမဲသား, ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုချက်ပြုတ်။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ငရုတ်သီးမှုန့်, oregano, ဇီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း Add; 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ refried ပဲမျိုးစုံ Add နှင့် enchilada ငံပြာရည်၏ 1/2 ခွက်ကို။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အပူ။
3. သတ္တုပါးအတွက်မုန့်ညက် tortillas ခြုံနှင့် preheated မီးဖိုတဖို၌သူတို့ကိုနေရာ; 10 မိနစ်အပူ။ တစ်ဦးချင်းစီ tortilla ပေါ်သို့မြေပြင်အမဲသားအရောအနှောများနှင့် ပတ်သက်. 1/2 ခွက်ကိုဇွန်း, တင်းကျပ်စွာလှိမ့်ဆင်းဖျက်စီးရမဲ့ဆလတ်နှင့်အတူစီတန်းလင်ပန်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အပေါ်အရပ်ဌာနချုပ်ရိုး-side ။

1. ကြည့်ရှုပါ တဲ့ Burrito ခေါက်နည်း
2. tortillas ကျော်ကျန်ရှိ enchilada ငံပြာရည်ဇွန်း။ ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ, လိုက်သည်ကိုမှည့်သောသံလွင်သီး, ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ် guacamole နှင့်ပိုပြီးဖျက်စီးဆလတ်အောက်ပါမဆိုနှင့်အတူအပါအနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

Related ချက်ပြုတ်နည်း

လွယ်ကူသော Burrito casserole

Taco Cheeseburger ကရိုနီရောင်

အနောက်တောင်ပိုင်း-စတိုင်အမဲသားနှင့်အာလူးဖုတ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1741
စုစုပေါင်းအဆီ	43 ဂရမ်
Saturation အဆီ	16 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	68 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 3,308 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	261 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	31 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	74 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )