ရာသီဒါရိုးရှင်းသောကြောင့်ဤ "ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း" ကင်အင်္ကျီတုံးစာရွက်ဒါလွယ်ကူပါတယ်။ အင်္ကျီတုံးသင်အလွန်အကျွံလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးကြောင့်အမဲသား၏ထိုကဲ့သို့သောအရည်ရွှမ်း, အရသာဖြတ်ဖြစ်ပါတယ်။
"ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း" ၏ 6 စားသုံးခြင်းစေသည် ကင်အဝတ်ကင်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆိုပါ Marinade များအတွက်:
- 2 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ mashed
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- အဆိုပါကင်များအတွက်:
- 6 လက်မကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ 2 ပေါင်အမဲသားစကတ်တုံး,
- 1 ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- အရသာမှ kosher ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်မှာတော့အပေါငျးတို့သ marinade ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတူတကွ whisk ။ အင်္ကျီတုံး Add, လူအပေါင်းတို့ကိုအပိုင်းပိုင်းအညီအမျှ coated နေကြသည်သည်အထိ marinade အတွက်ဆမ်း။ ပန်းကန်လုံးကိုဖုံးလွှမ်းနှင့် 20 မိနစ်အခန်းအပူချိန်မှာထိုင်ကြကုန်အံ့။
ကနေအင်္ကျီတုံး Remove marinade စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနဲ့ Pat ခြောက်သွေ့တဲ့။ လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့် kosher ဆားနှင့်အတူရာသီ။ ကွတ်ဟာအလွန်ပူပြင်း preheated ပြင်ပတွင်ကင်ပေါ်, ဒါမှမဟုတ်အိမ်တွင်းတစ်ကင်ဒယ်အိုးအပေါ်အလတ်စား-ရှားပါးအဘို့အခြမ်းနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 3 မိနစ်။
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 5 မိနစ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြပါစို့။ အဆိုပါ tenderest ရလဒ်များအတွက်စပါးဆန့်ကျင်လှီးရန်သေချာစေပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 433 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 129 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 482 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 43 ဂရမ် |