ဒူချဉ်မုန့်နှင့်ဇီယာစေ့ထဲမှာသခွားသီး၏ဤဂျာမန်ဘက်ပန်းကန်စာရွက်ဟင်းလျာများနှင့်အအေးဖလားအပေါ်ကြော်ဝက်သားတစ်ဦးအကြီးအပူးတှဲဖြစ်ပါသည်။
ရှာလကာရည်, ဆား, သကြားကိုဝတ်ဆင်သခွားသီးအဖြစ်လူသိများသည် gurkensalat ဂျာမန်နှင့်ဒီပန်းကန်၏ non-နို့ထွက်ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆိုပါသခွားသီးများအတွက်:
- 1 သခွားသီး
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်:
- 1 ဇွန်းအဖြူ-စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 4 အောင်စအချဉ်မုန့်
- canola သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့တူ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြားနေရေနံ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း၏ dash
- 2 ဇွန်းအရသာရန်, ဇီယာစေ့ကုန်တယ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အဆိုပါသခွားသီးပြင်ဆင်ပါ
- ဒါကြောင့်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည်မဟုတ်လျှင်သခွားသီးကိုလျှော်လက်သည်း အင်္ဂလိပ်သခွားသီး သို့မဟုတ်သင်လက်သည်းရန်မလိုပါပေးသောအခြားမျိုး။
- ကျဲပါးသခွားသီးချလိုက်တယ်။ ဤသည်အကောင်းဆုံးတစ်ဦး mandolin သို့မဟုတ်အတူပြု အစားအစာ Processor ကို ။
- တစ်ဦး colander အတွက်ချပ်ထားပါ, ဆား, နှင့်ဆမ်း။ အဆိုပါချပ် 20 မှ 30 မိနစ်ခန့်ထိုင်ကြပါစို့။
တစ်သင်းလုံးကကစားသမား Make
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်မှာတော့ရှာလကာရည်, အချဉ်မုန့်, ရေနံ, သကြား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဇီယာစေ့ကိုအတူတူရောမွှေပါ။
- သခွားသီးနဲ့ Pat ခြောက်သွေ့တဲ့စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသူတို့ကို Add နှင့်ချပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ဖုံးအုပ်သည်အထိကုတ်အင်္ကျီမှဂရုတစိုက်ဆမ်း။
- ဝက်သားကင်, ကြက်ဘဲ, ငါးသို့မဟုတ်အခြားအစားအစာများနှင့်အတူကောင်းစွာမျြးစိမျ့စိမျ့မှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဆန္ဒရှိလျှင်နောက်ထပ်ဇီယာစေ့ sprig နှင့်အတူအပါအ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 90 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 17 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 13 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |