beets, ချစ်စရာကောင်းတဲ့ beets! ဒီအဖုတ် beet casserole စာရွက်သကြားအနည်းငယ်နှင့်အတူသူတို့ကိုတက် sweetens နှင့်နံ့သာရုံတို့ထိကထပ်ပြောသည်, ဒါကြောင့်သဘာဝအရသာကယ့်ကိုတဆင့်ထွန်းလင်း။ beet casserole သင့်ရဲ့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောရောင်စုံဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ပသခါပွဲကို သို့မဟုတ် Seder မုန့်ညက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက် beets (လတ်ဆတ်လိုက်သည်ကို)
- 1 ဇွန်းသကြား
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 1 ဇွန်းမာဂျ
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 အချပ်လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း
- 1/3 ခွက်ကိုရေ
- 1 ဇွန်းကြက်သွန် (ပြီးလျှင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 ဒီဂရီမီးဖို pre-အပူ။
- တစ်ဦးပေါ့ပေါ့တော၌ထားသော 7 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာကိုခွဲ beets Layer နှင့်သကြား, ဆား, နှင့် paprika နှင့်အတူဖြန်း။ dot ယင်းမာဂျအတူ beets, ထို့နောက်သံပုရာဖျော်ရည်ဂျင်း, ရေ, နှင့်ကြက်သွန်ထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 30 မိနစ်သို့မဟုတ်နူးညံ့သောသည်အထိဖုတ်ရမည်။ ဖုတ်ကာလအတွင်းတစ်ကြိမ်မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
အဆိုပါသနားကြင်နာတတ်တဲ့ကွတ်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 74 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 88 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |