ဂေါ်ဖီထုပ်, အာလူး, နှင့်သောက်သည်ဝက်အူချောင်းစမုန်ဖြူနှင့်အခြားရာသီနှင့်အတူအနည်းငယ်ပန်းသီးဖျော်ရည်များနှင့်ရှာလကာရည်နှင့်အတူအနံ့နေကြသည်။ ဒါကအရသာအရောအနှောဖြစ်တယ်, ဒါဟာကောင်းတဲ့နေ့စဉ်ညစာစေသည်။ အတူပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် crusty မုန့် နှင့်တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်။
သငျသညျပိုကြီးတဲ့နှေးကွေးနေ cooker ရှိပါကဒီပန်းကန်ကိုပိုမိုဂေါ်ဖီထုပ်ကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်
- အနီရောင်-skin အာလူး အကြောင်းကို 1/4 လက်မအရွယ်ထူလိုက်သည်ကို unpeeled သို့မဟုတ် peeled,
- 1 ဇွန်းထောပတ်, အရည်ပျော်မှု
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ, ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား, လိုက်သည်ကို
- 1/2, အလတ်စားဂေါ်ဖီထုပ်ဖို့သေးငယ်တဲ့ကြမ်းကုန်တယ်သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့
- ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်သောက်သည်ဝက်အူချောင်း, 6 မှ 8 လင့်များ
- andouille , ကြက်သားနှင့်ပန်းသီး, သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံး
- 1/2 ခွက်ကိုပန်းသီးဖျော်ရည်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပန်းသီး cider ရှလကာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 4-မှ 7-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker ၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့လိုက်သည်ကိုအာလူးစီစဉ်ထားပါ။
- အဆိုပါထောပတ်နှင့်အတူမိုးဖွဲများနှင့် ပတ်သက်. ဆား၏ထက်ဝက်, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်စမုန်ဖြူနှင့်အတူဖြန်း။
- အာလူးအင်္ကျီမှဆမ်းထို့နောက်ဂေါ်ဖီထုပ်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။
- ကျန်ရှိသောရာသီနှင့်အတူဖြန်းထို့နောက်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူထိပ်ဆုံး။
- အားလုံးအပေါ်မှာပန်းသီး cider လောင်း, ပြီးတော့ရှာလကာရည်နှင့်အတူ drizzle ။
- LOW အပေါ် 6 မှ 8 နာရီသို့မဟုတ် HIGH အပေါ် 3 မှ 4 နာရီအဖုံးများနှင့်ချက်ပြုတ်။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်အတူပန်းသီးဖျော်ရည်အစားထိုးလိုက်ပါ။
- အဆိုပါပန်းကန်မှကုန်တယ်အနီရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏အကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 506 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 146 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 256 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 49 ဂရမ် |