ဒါကအမြန်သခွားသီးချဉ်စာရွက်ပဲမိနစ် 20 အတွင်းအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာတဲ့အရသာရှိတဲ့အားရစရာပေမယ့်တစ်ဦးထှနျးတဦးတည်းသာဖြစ်ပါတယ်။ ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, အချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ငန်အရသာကပြီးပြည့်စုံသောအခြမ်းပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
သခွားသီးဤမျှလောက်များစွာသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ သူတို့ကကောင်းသောအခြေအနေအသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးဖို့ကဆိုပါတယ်နေကြပြီး, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ရေအကြောင်းအရာ, သူတို့ကသငျသညျဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သခွားသီးကိုတောင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီသင့်ရဲ့ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုအပေါ်ခုတ်လှဲနှင့်သင့်ရူပါရုံကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောမဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်များနှင့်ဆီလီကွန်အဖြစ်အာဟာရနှင့်အတူ, သခွားသီးသည်လည်းသင်၏ system ကနေအဆိပ်ထုတ်ရှင်းလင်းရန်လိမ့်မည်။
ဤသည်ပန်းကန်ရုံထှနျး, ဒါပေမယ့်လုပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူပြီးအဆင်ပြေမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ပြေးအပေါ်တစ်ဦးအလုပ်များမိဘပါပဲသို့မဟုတ်တစ်အစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်အများကြီးမပါဘဲပရော်ဖက်ရှင်နယ်အလုပ်လုပ်ကိုင် harried လျှင်ဒါ, ဤစာရွက်ကျိန်းသေသငျသညျအထဲကကြိုးစားသင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကပဲလေးပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပြီး, သင်နှင့်အတူဒါကောင်းစွာတတ်သောဤတကယ် snappy, crunchy သခွားသီးသုပ်စေနိုင်သည် ကိုရီးယားအစားအစာများ နှင့်အသားညှပ်ပေါင်။ ချဉ်သခွားသီးကိုရီးယားအစားအစာများတွင်အကျယ်လူကြိုက်များဒါကြောင့်သင်ကအစားအသောက်တစ်ပန်ကာနေလျှင်, ဒီပန်းကန်သင်တို့အဘို့တစ်ဦးကိုအာမခံအားရစရာဖြစ်လိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 သေးငယ်တဲ့ကိုးရီးယားသို့မဟုတ် Kirby သခွားသီး *
- 3 tbsp ။ သကြား
- ဆား 1 tbsp
- ရှာလကာရည်၏ 1/4 ခွက်ကို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါပန်းကန်စေရန်, သငျသညျယူနီဖောင်း strips တွေသို့မဟုတ်ပတ်ပတ်လည်ချပ်ဖြစ်စေသို့သခွားသီးလုပ်ကြံသောအားဖြင့်စတင်ဖို့ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင်, ပိုမိုပါးလွှာ strips တွေအဘို့အ mandoline ကိုသုံးနိုင်သည်။
- Next ကို, သင်သကြားနှင့်ဆားနှင့်အတူသခွားသီးဖြန်းသင့်ပေါင်းစပ်ဖို့ညင်ညင်သာသာဆမ်း။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်သင့်သောအသွေးကိုဂလူးကို့စစောင့်ကြည့်ရန်သင့်အားလိုအပ်သည်အခြားခွအေနအေရှိသည်ကြောင့်သင်အများကြီးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုချင်တယ်မထားဘူးဆိုရင်, သင်သည်ဤစာရွက်များတွင်အသုံးပြုသကြားပမာဏကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
- သခွားသီးဖြန်းခဲ့ကြပြီးတာနဲ့ရှာလကာရည်ထည့်ပါ။ သင်ကသခွားသီးအပေါငျးတို့သ coated နေကြသည်သေချာအောင်ပြုလုပ်နှိုးဆော်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- သင်ဤခြေလှမ်းပြီးစီးခဲ့ပါတယ်ပြီးတာနဲ့သခွားသီးသင့်ရဲ့ဧည့်သည်များမှသူတို့ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 20 ခန့်မိနစ်ထိုင်ကြကုန်အံ့။ သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများမဆိုချိန်ညှိပြီးပြီဆိုပါက, သင်ကိုယ်တိုင်အရသာသင်ကမကြိုက်ဘူးအတိအကျဘယ်လိုသေချာအောင်ဖို့သခွားသီး၏စမ်းသပ်မှုတဦးတည်းကိုမြည်းစမ်းဖို့လိုပေမည်။ သင်သည်သင်၏မိသားစုများအတွက်ဟင်းချက်ပြုတ်နေလျှင်, အိမ်ထောင်ဖက်သို့မဟုတ်ကလေးသခွားသီး၏တဦးတည်းကြိုးစားသင်ကသူတို့ရာသီကိုစဉ်းစားသောအရာကိုသိစေပြီ။
* သင်ကတဦးတည်းကိုသုံးနိုင်သည် ရှည်လျားအင်္ဂလိပ်သခွားသီး သငျသညျမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင် အသေး Pickled သခွားသီး , ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးတဝက်အတွက်သခွားသီးဖြတ်, အစေ့အများစုထွက်ခြစ်, ပြီးတော့စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါပေါ်တွင်သခွားသီးတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဒါကရှုပ်ထွေးအောင်ထံမှသင်တို့စောင့်ရှောက်မည်။ သငျသညျဖွယ်ရှိတဲ့အထူးပြုဈေးကွက်ထဲမှာကိုရီးယားသခွားသီးကိုရှာဖွေနိုင်ပါလိမ့်မယ်, သင်တောင်မှအွန်လိုင်းကသူတို့ကိုအမိန့်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 51 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,746 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |