သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အဓိကရန်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောအခြားရွေးချယ်စရာရှာဖွေနေပါသလား ဤအအဘိဓါန် Moroccan-spiced နက်ရှိုင်း-ကြော်အာလူးစေရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်ပြင်သစ် fries သို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးကနေအရသာပြောင်းလဲမှုတွေဟာအထဲကစစ်ဆေးပါ။
tagines ရန်ဘက်အဖြစ်ကဤနက်ရှိုင်းသော-ကြော် Cube အာလူးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကြော်ငါး , ကြက်ဥ, ကင်အသား သို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2.2 ပေါင် / 1 ကီလိုဂရမ်။ အာလူး
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ငရုတ်ကောင်း
- စမုန်ဖြူ (သို့မဟုတ် oregano) အခြောက်လှန်း 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- optional: 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 2 ဇွန်းထောပတ် (အခန်းအပူချိန်သို့မဟုတ်အရည်ပျော်)
- 3 မှ 4 ခွက်ဟင်းရွက်ဆီ (သို့မဟုတ်ကြော်အတွက်လိုအပ်သောပမာဏ, သို့မဟုတ် canola ကဲ့သို့အခြားကြားနေရေနံ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ခွံအာလူး, နှင့် 3/4 လက်မအရွယ်ထူဖို့ Cube 1 / 2- သို့သူတို့ကိုငါခုတ်ဖြတ်။ ယင်းကိုဆေးကြော ဖြတ်အာလူး , သူတို့တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ပါစေ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်များတွင်အတူတကွဆား, paprika, အဖြူရောင်ငရုတ်ကောင်း, ငရုတ်ကောင်း, စမုန်ဖြူသို့မဟုတ် oregano နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ရောနှောခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- တစ်ဦးအတွက်အပူရေနံ နက်ရှိုင်း fryer 350 'F (180 ဂ) ရန်။
- Pat ပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသော fryer သူတို့ကိုထည့်သွင်းဖို့စာရွက်လက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူအာလူး Cube ။ 15 မိနစ်သို့မဟုတ်နက်ရှိုင်းသောရွှေနှင့်တင်ဒါသည်အထိကြော်။
- ရေနံနှင့်ယိုစီးမှုကနေဖယ်ရှားပါ။
- အဆိုပါထောပတ်နှင့်ယူထားတဲ့အမွှေးအကြိုင်အရောအနှောတွေနဲ့ချက်ပြုတ်အာလူးဆမ်း။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1303 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 133 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 94 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 10 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 16 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |