မှိုဟင်းရည်ကြော်နှင့်အတူ Meatloaf

ဒါကအသားမုန့်တစ်ခုလွယ်ကူပြီးအရသာမှိုဟင်းရည်အတူတက်ဝတ်ဆင်ထားသည်။ ဒီအရသာ meatloaf Make နှင့် mash အာလူးနဲ့အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်မုန်လာဥနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား, 85% ပိန်ကြုံ
• 2 ဇွန်းကြက်သွန်ပြီးလျှင်
• 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 3/4 ခွက်ကို အမြန် Oats
• 3/4 ခွက်ကိုနို့
• 1/4 ခွက်ကို ketchup
• 1 ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 ထိုကဲ့သို့သောဒဏ်ငွေဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းပျိုးပင် Blend, သို့မဟုတ်ခြောက်ရွက်ပညာရှိသို့မဟုတ်စမုန်ဖြူ
• optional: 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြေမွကြက်သွန်ဖြူ
• မှိုဟင်းရည်:
• 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 1 ဇွန်းထောပတ်
• လိုက်သည်ကို 12 16 အောင်စမှို,
• 2 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 1 1/2 ခွက်အမဲသားစတော့ရှယ်ယာ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းရည်အရှငျဘုရား, မီးဖိုချောင်ပန်းစည်းများသို့မဟုတ်အခြားဟင်းရည်ရောင်နင်းငံပြာရည်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
• အရသာအတွက်ဆား
• အရသာမှငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
2. ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့ 9-by-5-by-3 လက်မအရွယ်မုန့်အိုးလူး
3. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်များတွင် အသုံးပြု. လျှင်, မြေအမဲသား, ပြီးလျှင်ကြက်သွန်, ကြက်ဥ, Oats, နို့, ketchup ၏ 1/4 ခွက်, Worcestershire, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နှင့်ကြက်သွန်ဖြူပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။
4. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့ဒယ်အိုးထဲမှာထိထိရောက်ရောက်မပု meatloaf အရောအနှောထုပ်ပိုး။ 1 1/2 နာရီဖုတ်။
5. ဤအတောအတွင်းအဆိုပါဟင်းရည်ကိုပွငျဆငျ။ တစ်ဦးအလတ်စားခုနှစ်တွင် ပြီနောက်ဟင်း အလတ်စားအပူကျော်, ရေနံနှင့်အတူထောပတ်အရည်ပျော်။

1. တင်ဒါများနှင့်အညိုနှင့်အရည်အငွေ့ပြန်မှီတိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အမှိုSauté။ ကောင်းစွာ Blend သည်အထိမုန့်ညက်အတွက်မွှေပေးပါ။
2. ထူသည်တိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ထိုအမဲသားစတော့ရှယ်ယာ Add နှင့်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
3. အဆိုပါဟင်းရည်ရောင်နင်းငံပြာရည် (စသည်တို့ကိုဟင်းရည်အရှငျဘုရား, မီးဖိုချောင်ပန်းစည်း,) နှင့် Worcestershire ငံပြာရည်ထည့်ပါ။
4. 3 မိနစ်အဘို့, မကြာခဏနှိုးဆော်, ထင်ရှား, တကျီကျီ Continue ။ လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
5. အဆိုပါလိုက်သည်ကို meatloaf ကျော်ဟင်းရည်ဇွန်းဒါမှမဟုတ်ဘက်မှာပန်းကန်ထဲမှာဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	529
စုစုပေါင်းအဆီ	25 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	227 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,524 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	33 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	43 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )