ဤသည်လွယ်ကူသောစာရွက်ကိုအသုံးပြုသည် pepperoni , mozzarella ဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီး ကြက်သားရင်သားထမြိန်ဖို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ သင်ဤတွေအများကြီးပီဇာနဲ့တူအသံထင်လျှင်, သင်ပိုင်ခွင့်ပါပဲ။ ပီဇာ sans အပေါ်ယံလွှာ, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ၎င်းသည်အီတလီလှည့်ကွက်နဲ့အတူသေချာဘို့အနှစျသိမျ့အစားအစာပါပဲ။
ဒီစာရွက် Jorj Morgan က "ဟုအဆိုပါမီးဖိုချောင်ထဲမှာမူလစာမျက်နှာမှာ" ဟုအဆိုပါစာအုပ်ကနေဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆိုပါကြက်သားများအတွက်:
- 4 ကြက်သားရင်ပုံ (skinless, boneless; 6 အောင်စအသီးအသီး)
- 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1/2 ခွက်ကို breadcrumbs နှင့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- ငံပြာရည် for:
- 1 လုပ်နိုင် / 16 အောင်စခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်စိမ်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- အဆိုပါ Topping များအတွက်:
- (ပါးလွှာကျည်သို့လိုက်သည်ကို; 8 ချပ်) 2 အောင်စ pepperoni
- 1/2 ခွက်ကို mozzarella ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကြက်သားရင်ပုံကိုပြင်
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- ကြက်သားပေါင် ရင်သားကင်ဆာအကြောင်းကို 1/2 လက်မတစ်ဦးအထူဖို့ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးနှစ်ခုစာရွက်များအကြား halves ။
- တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း skillet ခုနှစ်, အပူ သံလွင်ဆီ အလယ်အလတ်မြင့်အပူကျော်။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, အတူ breadcrumbs နှင့်ပေါင်းစပ် oregano နှင့် ကြက်သွန်ဖြူ အမှုန့်။ ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီအရောအနှော။
- အဆိုပါ breadcrumbs နှင့်အတူအင်္ကျီကိုကြက်သားရင်ပုံ။
- တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ browned ခန့် 4 မိနစ်အထိသံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သားရင်ပုံ Saute ။
- တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှကြက်သား Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
ငံပြာရည် Make
- ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ခရမ်းချဉ်သီး, သကြား, oregano, ပေါင်းစပ် ပင်စိမ်း နဲ့ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်။
- 10 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော်ကွတ်။
- ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
အဆိုပါ casserole စည်းဝေးဖုတ်
- အဆိုပါဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာအညိုရောင်ကြက်သားကျော်ငံပြာရည်လောင်း။
- အသီးအသီးကြက်သားရင်သားထိပ်ပေါ်မှာ pepperoni ၏ချပ်ထားပါနှင့် mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်ဖြန်း။
- 20 မှ 30 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲညျပျြောသည်အထိဖုတ်ရုံအညိုရောင်မှစတင်ခဲ့သည်။
အမှုဆောင်ခြင်းအကြံပြုချက်
ဒီမျိုး၏အပေါ်ယံလွှာမပါဘဲကြက်သားနှင့် pepperoni ပီဇာစားခြင်းနှင့်တူ၏ကတည်းကသင်ကထွက်ပတ်လည်၌တစ်ဦးစီဓါတ်ပါလိုအပ်ပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲ parsley နှင့်အတူတန်ဆာများကို ပြင်. , sauteed ကြက်သွန်နီနှင့်မှိုနှင့်အတူထောပတ်အတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်, ကောင်းတစ်ဦး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါမှမဟုတ်သံလွင်ဆီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူအတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ် spaghetti ့ရိုးရှင်းတဲ့ဘက်တစ်အရသာရှိတဲ့အဖြည့်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူမုန့် Add (အသေးစိတ် carbs, ဒါပေမယ့်ဒီအီတလီညဉ့်ကား) နှင့်ဘောဇဉ်ထွက်ပတ်လည်မှ vinaigrette တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူဆလတ်, artichoke နှလုံးသားများ, အနီကြက်သွန်နှင့် Parmesan နဲ့အီတလီအစိမ်းရောင်သုပ်။
Orvieto သို့မဟုတ် pinot grigio ကဲ့သို့သွေ့ခြောက်သောဝိုင်ဖြူ (ကရဲ့ကြက်သား) နှင့်အတူဤလူအပေါင်းတို့ကိုချဆေးကြောပါ။ သငျသညျအနီစပျစ်ရည်ကိုပိုနှစ်သက်လျှင်ဤကြက်သားဖြစ်စေခြင်းငှါကတည်းကသင်ဦးတည်ချက်မယ့်အကြောင်းကိုအကောင်းခံစားရနိုင်ပါသည်, သို့သော်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက်ဖြစ်ပြီး, ထို့နောက် pepperoni ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရှေ့ဆက်ပြီး Chianti, ဘာ, Valpolicella သို့မဟုတ် Montepulciano အတွက်လုပ်ကြ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 301 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 76 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 229 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 25 ဂရမ် |