ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ကုန်ကြမ်းပင်စိမ်းနဲ့ထောပတ်သီးနှင့်တကွ, အီတလီဂန္, pesto တစ်ဒိန်ခဲ-အခမဲ့ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ဘုရားသခငျ့အဖြစ်တိုင်းနည်းနည်းပါပဲ။ သငျသညျ pesto စေရန်အများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်သော်လည်း, ဒီစာရွက်လူကြိုက်အများဆုံးဗားရှင်းဖြစ်သောပင်စိမ်းအသုံးပြုသည်။ သငျသညျဖို့ရှိသည်လျှင်သင်သံလွင်ဆီနှင့်အတူထောပတ်သီးအချို့သို့မဟုတ်အားလုံးကိုအစားထိုးနိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်ဖြစ်ကောင်းသာ 4 မှ 6 ဇွန်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ငံပြာရည်ကုန်ကြမ်း zucchini ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူအကြီးအဝင် ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်မြေထဲသုပ် ။ ဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူကုန်ကြမ်းပီဇာအပေါ်တစ်ဦးငံပြာရည်အဖြစ်ကကြိုးစားတယ် Herb ထင်းရူး Nut Macadamia Nut ကုန်ကြမ်းဒိန်ခဲ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက်ပင်စိမ်း (တင်းကျပ်စွာထုပ်ပိုး)
- 2 ဇွန်းထင်းရှူးအခွံမာသီး
- 3/4 ခွက်ကို
- ထောပတ်သီး (mashed)
- (လောလောလတ်လတ်ညှစ်) 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 ဇွန်းတဆေး (
- အာဟာရ )
- 1-2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (အစိမ်း)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (ပင်လယ်, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ)
- 2 ဇွန်းရေ (လိုအပ်ပါက)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
သင့်ရဲ့တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုရောက်ရှိရန်လိုအပ်အဖြစ်ရေဖြည့်စွက်အစားအစာ Processor ကိုတစ်ဦး Blender အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများအတူတကွရောနှောနေခြင်း။ သင့်ရဲ့အရသာအညီသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆား Adjust အဖြစ်ကောင်းစွာ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 106 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 160 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |