သငျသညျမကြာခဏဆိုသလိုအိမ်ပြန်နေနေ့လယ်စာအတွက်အလုပ်လုပ်ပေးဖို့သုပ်သို့မဟုတ်အခြားဖြစ်ရပ်များပို့ဆောင်နေကြသည်လျှင်တစ်ဦးက Mason အိုးသုပ်တဲ့အံ့သြဖွယ်အရာရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦး Mason အိုးတလုံး၌သင်တို့၏သုပ်အောင် ပတ်သက်. လောက်ကြီးသောအမှုကိုသင်၏အသုပ် wilted နှင့် soggy သင်ကအစာစားချိန်, သင်ရှေ့ဆက်အချိန်ကဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်မည်မဟုတ်ကြောင်းပါ! ဒါကအာရှသုပ်စာရွက်သင်အကြိုက်ဆုံးစတိုးဆိုင်-ဝယ်အာရှစတိုင်အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများကိုအသုံးပြုသည်။ နှမ်းသို့မဟုတ်ဂျင်းအမျိုးအစားတစ်သင်းလုံးကကစားသမားမဆိုအမျိုးအစားကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျရှေ့အချိန်ဒီသုပ်လုပ်ကြိုတင်မဲအတွက် 5 ရက်ရေခဲသေတ္တာဖွင့်ထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ prep ပင်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်, အဲဒီလို Pre-ဖျက်စီးမုန်လာဥနှင့်လှော်ကြက်သားရင်သားအဖြစ် Pre-ပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများတွေအများကြီးကိုအသုံးပြုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဇွန်းအနိမ့်အဆီအာရှစတိုင်အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
- 1/4 ခွက်ကို pre-ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥ
- 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်လိုက်သည်ကို
- 1/4 ခွက်ကိုပဲသီးတောင့်
- 1/4 ခွက်ကိုပဲပင်ပေါက်
- 3 အောင်စ skinless လှော်ကြက်သားရင်သား, အန်စာတုံး
- 2 Tsp toasted
- နှမ်းမျိုးစေ့များ
- 1 1/2 ခွက်ကိုကိုက် romaine ဆလတ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. Mason အိုးသုပ်ပြင်ဆင်နေရန်လှည့်ကွက်အမြဲအောက်ခြေအပေါ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားထားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့နောက်ထိပ်ဆီသို့ ပို. နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအလွှာ layer အားဆက်လက်ထိုအခါ။ အခါ, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတွေနဲ့အဆက်အသွယ်တျောမူမညျမည်မဟုတ်ကြောင်းသူမြားကို (ဘေးကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပါဝင်ပစ္စည်းများထပ်ထား။ ဒါကြောင့်တစ်ဦး၏အောက်ဆုံးသို့ဆေးထည့်လောင်း, ဒီ Mason အိုးသုပ်စတင်ရန် စင်ကြယ်သော 1 ကွတ်ထုတ်ယူ Mason အိုးတလုံး။ ယင်းနောက်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဘေးမှာကောင်းကောင်းတက်ကိုင်တံ့သောဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥထပ်ထား။
ထို့နောက်ဂေါ်ဖီထုပ်၌၎င်း, ပဲပင်ပေါက်ကိုနောက် layer ကို။ ပြီးနောက်ပဲပင်ပေါက်ဟာပဲသီးတောင့်ထည့်ပါ။ နောက်တစ်နေ့ layer သည် diced ကြက်သားရင်သားဖြစ်သင့်ကြောင်း, ကြက်သားရင်သားကင်ဆာအတွက် toasted နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးခွက်ကို romaine ဆလတ်အတွက်အလွှာ။ တဖန်သင်တို့ဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်အနည်းငယ်ပိုတင်းကျပ်စွာအဲဒီမှာအတွက်ဆလတ် Stuff မှမကြောက်ပါဘူး။ ရုံကအစာစားခြိလာအိုးတလုံးထဲကလှုပ်မည်ကိုလုံလောက်စွာမယ့်ချောင်ကစွန့်ခွာရန်သေချာစေပါ။
သင်နေ့လယ်စာရှိသည်ဖို့စီစဉ်နေရာတိုင်းမှာအလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်ယူဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်သည်အထိ 2. တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူအိုးတလုံးကို၎င်း, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရာအရပျဖုံးအုပ်ထားပါ။ သင်ကပို့ဆောင်နေတယ်ဆိုရင်, ရုံအိုးတလုံးလမ်းကိုအပေါ် over tip ပါဘူးသေချာစေသတည်း
တာဝန်ထမ်းဆောင် 1
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 340 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 78 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 145 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 29 ဂရမ် |