တစ်ဘက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်သင်၏နောက်စုရုံးမှာပျော်စရာ appetizer အဖြစ်ကဤအာလူး Dipper အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင် / 900 ဂရမ် Russet အာလူး, ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ scrubbed နှင့်ဖြတ်
- 1 ဇွန်း / 15 mL သံလွင်ဆီ
- အရသာမှပင်လယ်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအာလူးပြင်ဆင်ပြီးသုံးထားပါ သံလွင်ဆီနှင့် ; ကုတ်အင်္ကျီကိုကောင်းစွာဆမ်း။
- 10 မိနစ်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကင်, ကင်အမှတ်အသားများပေါ်လာများနှင့်တဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်လှည့်။
- ဆားနှင့်အတူရာသီနှင့် Dipper နှင့်အတူချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
ဤကွီးစှာသောနှစ်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်:
(သာအာလူး) အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းအာဟာရခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ:
ကယ်လိုရီ: 140, ဆီ: 2G, Saturation ဆီ: 0g, Trans Fat: 0g, လက်စထရော: 0mg, ဆိုဒီယမ်: 95mg, ပိုတက်ဆီယမ်: 713mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 28g, Fiber: 3g, သကြား: 1g, ပရိုတိန်း: 3g, ဗီတာမင်တစ်ဦးက: 0 %, ဗီတာမင် C ကို: 30%, ကယ်လ်ဆီယမ်: 2%, သံ: 8%
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 100 အ |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 48 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |