သင်တစ်ဦး cheesy, အသားလွတ် appetizer ရှာနေမယ်ဆိုရင်ဒါဟာအတော်ကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါမှိုထုပ်လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, artichokes နှင့် Boursin ဒိန်ခဲတစ်သွက်အရောအနှောတွေနဲ့ကျပ်လျက်ရှိသည်။
ကလေး portabella မှိုသို့မဟုတ်ပုံမှန်မှိုဒီစာရွက်ထဲမှာကိုသုံးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကြီးမားတဲ့မှို (ကလေး portabella သို့မဟုတ်ခလုတ်ကို) 20 မှ 24 အလတ်စား
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 1/4 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (15 အောင်စ) artichokes (ညှစ်ခြင်းနှင့်ထုကုန်တယ်)
- 1/4 ခွက်ကိုလှော်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
- 1/3 ခွက်ကို seasoned မုန့်အစအန
- ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် 1 အထုပ် (5.2 အောင်စ) Boursin ဒိန်ခဲ
- 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူးဒါမှမဟုတ် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကိုလေပေါ်မှာပပေါ့ပေါ့ 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ။
- အဆိုပါမှိုလျှော်ဂရုတစိုက်ကိုအဓိကအားထားဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဘေးဖယ်သည့်ဦးထုပ်သတ်မှတ်မည်။
- အဆိုပါထုကိုအဓိကအားထားခုတ်။
- အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet အတွက်ထောပတ်အရည်ပျော်။ အဆိုပါထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ထုကုန်တယ်မှိုကိုအဓိကအားထားချက်ထည့်ပါ။ ကွတ်, ပျော့ပျောင်းခန့် 3 မိနစ်တိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်။ အဆိုပါထုကုန်တယ် artichokes နှင့်လှော်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ပူပြင်းသည်အထိလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့ကွတ်, ။ မုန့်အစအနများနှင့် Boursin ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ ကောင်းစွာ Blend နဲ့ပူသည်အထိလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့ကွတ်, ။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာမှိုထုပ်စီစဉ်ထားပါ။ အနည်းငယ်ဖျက်စီး Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူထုပ်နှင့်ထိပ်တန်းတစ်ခုချင်းစီဖြည့်ပါ။ 15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင်ကတော့မှိုသည်အထိဖုတ်ရမည်။
ပိုများသော stuffing မှိုချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 170 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 38 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 306 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |