ဒီအကျပ်မှိုတစ်ရိုးရှင်းစွာအရသာစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ Portabella ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ပိုကြီးတဲ့အရွယ်အစားနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်၏ဤစာရွက်များအတွက်တကယ်ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (သန့်ရှင်း; ဖယ်ရှားခုတ်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့အဓိကအားထား) 4 ကြီးမားသောပြားချပ်ချပ် portabella မှို
- 1/4 ခွက်ကို panko မုန့်အစအန
- 1/4 ခွက်ကို cheddar ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
- 1/2 သေးငယ်တဲ့အိုး pimentos (ကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်း / ထောပတ်
- 1 ဇွန်း
- စမုန်ဖြူ (လတ်ဆတ်သော, ထုကုန်တယ်)
- 1 ဇွန်း oregano (လတ်ဆတ်သော, ထုကုန်တယ်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Rosemary (လတ်ဆတ်သော, ထုကုန်တယ်)
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1.Wash မှိုနှင့်အဓိကအားထားဖြတ်လေ၏။ ခုတ်ထုကိုအဓိကအားထား။ တစ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ပေါင်မုန့်အစအန, မှိုအဓိကအား, စမုန်ဖြူ, oregano, Rosemary, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်နှင့် ပတ်သက်. 15 ကြိမ် pulse ။ ဖြစ်စဉ်ကိုကျော်မကျင့်။ ကုန်တယ် pimentos အတွက်မွှေပေးပါ။
အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့ 2. Preheat ကင်။ ပြီးတာနဲ့မှိုမတိုင်မီအပူနှင့်ညာဘက်တက်ကောင်းစွာကင်, ရေနံကင်ဆန်ခါပေါ်ကိုသွားပါ။
သံလွင်ဆီနှင့်မှို 3. Brush ခွများနှင့်အတွင်းပိုင်းထောပတ်၏ 1/2 ဇွန်းထားပါ။
4 မိနစ်ပူကင်ပေါ်ချထားပါ။ ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ breadcrumbs အရောအနှောများနှင့်ထိပ်ပိုင်းနှင့်အတူကင်နှင့်ပစ္စည်းပစ္စယကနေဖယ်ရှားပါ။ ကင်သို့ပြန်သွားသည်နှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 4 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
4. ပြီးတာနဲ့ချက်ပြုတ်, အပူထဲကနေဖယ်ရှားပစ်နှင့် 5 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ ဂရုတစိုက်လေးပုံသို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။ ဤသည်ပန်းကန်တစ်ခု appetizer, ဘေးထွက်သို့မဟုတ်အဓိကဟင်းအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကဟင်းအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်လိုလျှင်, လတ်ဆတ်သောသုပ်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ရှေးခယျြမှု၏ဘေးထွက်ပန်းကန်နှင့်အတူတပြင်လုံးကိုကျပ်မှိုဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 221 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | အသက် 30 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 239 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 23 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |