သငျသညျကျိန်းသေသင့်ပါတယ် crusty မုန့်တ hunk နှင့်အတူဤအစေခံ လူအပေါင်းတို့သည်အရသာဆော့စ်ထစိမ်ပါတယ်။ ဒါဟာနည်းနည်းအာခေါင်များအတွက်ကြက်သွန်ဖြူအများကြီးတူစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကညင်ညင်သာသာချက်ပြုတ်သောအခါ၎င်း၏ကိုက်ရှုံးနှင့် mellow နှင့်ချိုဖြစ်လာသည်။ ပူငရုတ်ကောင်းအလွှာတစ်ဖြစ်တော့အရသာတိုးမြှင်, ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, သငျသညျအပူ-အထိခိုက်မခံအမျိုးအနွယ်ရှိပါက, က skip ။ အဆိုပါ scallions ကောင်းတဲ့အရောင်လတ်ဆတ်တဲ့တစ်နည်းနည်းထပ်ထည့်, ဒါပေမယ့်သင်ကသူတို့အစားအသောက်အတွက်အစိမ်းရောင် flecks အကြောင်းသင်၏လေးတွေနှင့်အတူတိုက်ပွဲဝင်ပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုတယ်လျှင်သူတို့ကိုထည့်သွင်းမမှတ်ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကပြဿနာမဟုတ်ဘူးဆိုပါက ပို. ပင်တောက်ပ, လတ်ဆတ်တဲ့အရသာများအတွက်အဆုံးမှာအချို့ minced parsley ဒါမှမဟုတ်ပင်စိမ်းသို့မဟုတ်ဇီယာစေ့ကိုကျော်ဖြန်းရန်သေချာစေပါ။
ပုစွန်မိတ်ဆွေတို့ကို, သတိရနေတယ်မနေပါနဲ့: သုံးခုရိုးရှင်းသောပုစွန်ချက်ပြုတ်နည်း ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် fettuccine သို့မဟုတ်အခြားရှည်လျားပါးလွှာခေါက်ဆွဲ
- အရသာမှ kosher သို့မဟုတ်ကြမ်းဆား
- 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ထု minced ကြက်သွန်ဖြူ
- 1 ½ပေါင်အပိုကြီးမား (21/25 count က) ပုဇွန်, peeled နှင့် deveined
- 4 scallions, အဖြူနှင့်အစိမ်းရောင်အပိုင်းကိုခွဲ (optional) ကိုတက် halfway
- Big ဖြစ်တော့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ (optional)
- 1 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်, ဖြစ်နိုင်ရင်အနိမ့်ဆိုဒီယမ်
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကို (2 သံပုရာ)
- လောလောလတ်လတ်အရသာရန်, ငရုတ်ကောင်းမြေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Cook ကခေါက်ဆွဲရက်ရက်ရောရောဆားဖို့ချက်ပြုတ်ရေသေချာအောင်, လမ်းညွန် package အရသိရသည်။ တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းတာဝန်ထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်နေရာ။
- ဤအတောအတွင်းအလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်သံလွင်ဆီအပူ။ ပျော့ပျောင်းသည်အထိ (အညိုရောင်ကခွင့်မပြုပါဘူး), 2 မိနစ်များအတွက်ကြက်သွန်ဖြူSauté။ ပုစွန်ရုံပန်းရောင်ဖွင့်နှင့် ပတ်သက်. 4 မိနစ်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိ, အလတ်စားမြင့်မှအပူ Turn ပုစွန် add နှင့် scallions နှင့်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ, အသုံးပြု. လျှင်, ချက်ပြုတ်, မကြာခဏနှိုးဆော်။ ပန်းကန်မှဖယ်ရှားပါ။
- ဒယ်အိုးထဲကအသုတ်မနေပါနဲ့! အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကြောင့်ပြန်သွားသည်ဟင်းရည် add တစ်ဦးမျှတည်ထားပါစေခြင်းငှါငါထို့နောက်သံပုရာဖျော်ရည်ကို add နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။ ထို့နောက်ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲကျော်တပြင်လုံးကိုအရာလောင်းကောင်းစွာဆမ်းနှင့် (သင်ကြိုက်နှစ်သက်မဆိုလတ်ဆတ် minced ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ထည့်သွင်း) ကဖွင့်ဝတ်ပြုဒယ်အိုးဖို့ပုစွန်အရောအနှောပြန်သွားရန်။
အားလုံးရာသီအဘို့ဤအလတ်ဆတ်တဲ့ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းနှင့်အတူခေါက်ဆွဲအားလုံးသည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးပျော်မွေ့ ...
ချဉ်းကပ်လမ်းပေါ်, Edamame နှင့်သကြား Snap Peas နှင့်အတူခေါက်ဆွဲ အဆိုပါအလှဆုံးနွေဦးခေါက်ဆွဲပန်းကန်, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အမှိုက်ပုံနှင့်အတူပြည့်ကျပ်နေအောင်ထည့်ပြီးအလင်း parmesan မုန့်ငံပြာရည်အတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်။
လွှတ်ဆင်းလမ်းတစ်ပျော်ပွဲစား, ဘူဖေးသို့မဟုတ် potluck ဘို့ပြီးပြည့်စုံသောအဖြေနှေဦးရာသီခေါက်ဆွဲဆေးထည့်နဲ့အတူခေါက်ဆွဲနှင့်မုန်သုပ်။
အရိုးရှင်းဆုံးခရမ်းချဉ်သီး, ပြောင်းဖူး, Basil နှင့် Mozzarella ခေါက်ဆွဲသုပ်ကဒီခေါက်ဆွဲသုပ်က၎င်း၏အကောင်းဆုံးမှာအစာစားခြင်း summertime မထားလျှင်, ငါကဘာလဲဆိုတာမသိရပါဘူး။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဆိတ်ဒိန်ခဲမုန့်ဖုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်နေကြာမျိုးစေ့ငါ့ကိုအေးရာသီဥတုထင်စေသည်ပေမယ့်ညစာစားပွဲမှတစ်နှစ်မဆိုအချိန်ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်စေသောတစ်ဦးကအလွန်ခေတ်ပြိုင်သက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲ casserole ။
Creamy သေးခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Scallion Sauce နှင့်အတူခေါက်ဆွဲ တစ်ဦး creamy parmesan ငံပြာရည်၌ဤပန်းကန်ချီးမွမ်းအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့အရသာတစ်ဦးချင်းစီကတခြားအံ့ဩဘွယ်သော။ တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်ဆုကြေးငွေ: စုစုပေါင်းမိနစ် 20 မှာ clocking, ဒီဟာစူပါအစာရှောင်ခေါက်ဆွဲစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။
မီးဖုတ်ထားသောရိုနီရောင်နှင့် Panko အပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူဒိန်ခဲ တောင်မှတက်စိုက်ပျိုးဧည့်သည်များသူတို့ cheesy cavatelli ၏ဤပူဖောင်း casserole ပေါ်ကနေအညိုရောင် panko အပေါ်ယံလွှာကိုမြင်သောအခါအပျြောအပါးနှင့်အတူညည်းတွားလေ့ရှိပါတယ်။
5 ပါဝင်ပစ္စည်းများခေါက်ဆွဲ: ကြက်သားနှင့်မှို Marsala Rotelle ဒီ 5 ပစ္စည်းခေါက်ဆွဲပန်းကန်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ-ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာများ၏အဓိပ္ပါယ်သည်, ကြားရက်ညများဖော်ရွေ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 585 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 113 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 563 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 87 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 29 ဂရမ် |