ကော့ပါး။ သူတို့ကသင်ထင်ဘာတွေလုပ်နေလဲ။ ကောင်းမြတ်ခြင်းဤနည်းနည်းဖဲ့ကိုကော့နှင့် haddock, သို့မဟုတ်ပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာအတွင်းရှိ halibut ငါး၏မေးရိုးကနေဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးငါးဖမ်းသမား၏အဆွေခင်ပွန်းဖြစ်၏ အစဉ်အလာငါးဖမ်းသမားပါးကိုစားနှင့်ငါး၏ကျန်ရောင်းချ, သူတို့ဝယ်လက်ဖို့ဆွဲဆောင်ခံရမှာမဟုတ်ဘူးစဉ်းစားလိမ့်မယ်။ ကော့သို့မဟုတ် halibut ငါး၏ဤသေးငယ်သောအပိုင်းပိုင်း့နှစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်နှင့်ရှေးခယျြမှုသို့မဟုတ်တစ်ကိုယ်တော်၏ငံပြာရည်နဲ့ crusty Bun အပေါ်တစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မုအဖြစ်စားရန်ချက်ပြုတ်နှင့်ပျော်စရာရန်လွယ်ကူများမှာတစ်ဦး appetizer အဖြစ်။ ရိုးရှင်းစွာအ breaded သို့မဟုတ်ထိခိုက်, ကော့ပါးဟာမဖြစ်မနေ-အခါနယူးအင်္ဂလန်၌ရှိကြ၏။ ဒီစာရွက်တစ်ကြက်သွန်ဖြူ-ပင်စိမ်းနှစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူဂန္ထ jazzes ။ တစ်ဦး starter များအတွက်လူတစ်ဦးနှုန်းသုံးမှငါးပါးပေါ်ပုံ, အဓိကသင်တန်းများအတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်ကြောင်းနှစ်ဆ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ငါး (ကော့သို့မဟုတ် halibut ငါးပါး)
- 1 ခွက် cornmeal (fine- သို့မဟုတ်အလတ်စား-ကြိတ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne (powdered)
- 1 ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- အရသာအတွက်ဆား
- 1 ခွက်သံလွင်ဆီ (မကောင်းကျိုးကိုပစ္စည်းပစ္စယ)
- 1 မှ 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ကုန်တယ်)
- 1 ခွက်ပင်စိမ်း (အရွက်, ထိထိရောက်ရောက်မထုပ်ပိုး)
- 1 ဇွန်းမုန်ညင်း
- (ကြော်အဘို့) 1 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးချက်ပြုတ်ရေနံ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ငံပြာရည်
တစ်အစားအစာ Processor ကိုခုနှစ်တွင်, ဆား, အပင်စိမ်း, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့မုန်ညင်းတစ်ဦးဖြစ်တော့ထည့်ပါ။ ငံပြာရည်ဖြည့်စွက်ရန်နှေးကွေးမိုးဖွဲထဲမှာသံလွင်ဆီထပ်ထည့်ပြီးတော့ကောင်းစွာရောနှောသည်အထိရောနှောနေခြင်း။ အဆိုပါမုန်ညင်းခွဲထုတ်ကနေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်, သို့သော်မပါလျှင်အဘယ်သူမျှမကြီးတွေသဘောတူညီချက်: ရိုးရှင်းစွာအသငျသညျအစေခံပိုင်ခွင့်မပြုမီပြင်းပြင်းထန်ထန်ကမွှေပေးပါ။
ငါး
အဆိုပါ Cayenne နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ cornmeal ရောမွှေပါ။
အလုံအလောက်ဆီနှင့်အလတ်စားမြင့်ကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ skillet Place - ငါကြော်အဘို့အ canola, ဆီကြိုက်တယ် - လေးပုံတစ်ပုံလက်မအရွယ်အကြောင်းကိုဒယ်အိုးများ၏နှစ်ဖက်ဖွင့်လာပါတယ်။
ဆားပုကော့သို့မဟုတ် halibut ငါးပါးကောင်းစွာ, ထို့နောက် cornmeal အတွက်သောင်တူးစက်နဲ့တူး။ ရေနံအတွက်ဆိုပိုလျှံနဲ့ကြော်ချွတ်လှုပ်ခါ။ သူတို့ကိုလူစုလူဝေးကမနေပါနဲ့, သငျသညျဖို့လိုအပျလြှငျအသုတ်အတွက်ချက်ပြုတ်။ တစ်ပူနွေးမီးဖိုတဖို၌ပေါ်မှာစက္ကူပဝါနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်ပါးထားပါ။
သငျသညျအခြမ်းနှုန်း 3 မှ 4 မိနစ် ပတ်သက်. ပါးချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရွှေအညိုရောင်များမှာသည်အထိသင့်ပါတယ်။ သူတို့လည်းအစာရှောင်ခြင်းချက်ပြုတ်လျှင်အလယ်အလတ်မှအပူကိုဆင်းလှည့်။
ဘေးထွက်အပေါ်နှစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သောက်ဘို့အမျှ, ငါသေးပိုကောင်းရှမ်ပိန်, prosecco သို့မဟုတ်အခြားတောက်ပဝိုင်ဖြူတစ်ခွက်ဒီနဲ့ဘီယာရှိသည်ဖို့ကြိုက်တယ် ... သို့မဟုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 827 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 61 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 42 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 64 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 405 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 45 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 33 ဂရမ် |