ပေါင်မုန့် Fried Tofu - Tofu Schnitzel (Parve)

အကြှနျုပျ၏ 15 နှစ်အရွယ်သားတစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာသည်နှင့်အချို့သောရက်ပေါင်းငါ meatless ဟင်းလျာများသည်သူ၏ဆယ်ကျော်သက်ကောင်လေးတစ်ယောက်စာစားချင်စိတ်ကိုဝစှာကြှေးဖို့ကိုရှာဖွေရုန်းကန်။ ငါသည်သူ၏မောင်နှမများအတွက်ကြက်သား schnitzel အောင်သောအခါအခြားနေ့ကသူ့ကိုငါအဘို့အ Tofu Schnitzel စေရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ကိုယ့်တစ်ဦး tofu ကိတ်မုန့်ကိုခွဲက breaded, ပြီးတော့သူကကြက်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းခဲ့လျှင်အဖြစ်ကကြော်။ သူကခစျြတဲ့!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• tofu 2 ကိတ်မုန့် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 8 အောင်စသို့မဟုတ် 250 ဂရမ်စီ)
• 1 1/2 ခွက်ကိုပေါင်မုန့်အစအန
• အရသာမှ Paprika, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် parsley
• 2-3 ကြက်ဥ
• 1/2 ခွက်ကိုမုန့်ညက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအတွက်အရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကနှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့အောက်မှာထားခြင်းအားဖြင့် 1. ယိုစီးမှု tofu ကိတ်မုန့်။ ထိပ်ပေါ်မှာအချို့သောစည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများအားမရသဖြင့်ဘုတ်အဖွဲ့ဖြတ်တောက်ချချိန်။ 10 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ အဆိုပါ tofu ကိတ်မုန့်ပြသရန်။ တစ်ခုချင်းစီကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1/4 လက်မ (1 စင်တီမီတာ) အထူ - ခြောက်လအပိုင်းပိုင်းသို့တစ်ခုချင်းစီကိုကိတ်မုန့်ချလိုက်တယ်။
တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာ 2. နံ့သာမျိုးနှင့်အတူမုန့်အစအနရောမွှေပါ။
အခြားရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာ 3. , ကြက်ဥရိုက်တယ်။
တတိယရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်, နေရာမုန့်ညက်ခုနှစ်တွင် 4 ။
မုန့်ညက်သို့ 5. Dip tofu အချပ်များနှင့်ပိုလျှံပယ်ကိုလှုပ်။ ထို့နောက်ကြက်ဥထဲသို့နှစ်နှင့်ပိုလျှံပယ်ကိုလှုပ်။ ဒါကြောင့်အညီအမျှနှစ်ဖက်စလုံးတွင် coated ဖြစ်ပါတယ်ဒါထို့နောက်မုန့်အစအနသို့နှစ်ပါ။
အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ 6. အပူရေနံ။
7. Fry နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ပူရေနံအတွက် tofu breaded ။ ဘေးထွက်နှုန်းသို့မဟုတ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိ 2-3 မိနစ်ကြော်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	944
စုစုပေါင်းအဆီ	38 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	312 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,587 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	98 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	9 ဆ
ပရိုတိန်း	57 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )