ဤသည်အရသာရှိတဲ့ပုစွန်သုပ်မြန်ဆန်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသည်, ထိုသို့ပူရာသီဥတုကအဘို့ကြီးစွာသောနေ့လယ်စာသို့မဟုတ်အဓိကဟင်းသုပ်စေသည်။ တစ်အံ့သြစရာနေ့လယ်စာအဘို့အဟင်းချိုတစ်ခွက်ကိုအတူပုစွန်သုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်အချပ်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အခြားလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူနွေရာသီညစာစားသုပ်အဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။
အဆိုပါသုပ်အဖြစ်ကောင်းစွာ, ကောင်းတစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မုဆာကိုမှန်ကန်စေသည်။ အနည်းငယ်ပိုထုကခုတ်ခြင်းနှင့်အသေးစား buns သို့မဟုတ်သားညှပ်ပေါင်မုလိပ်ဖြည့်ပါ။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
ဇီယာစေ့နှင့်အတူပုစွန်သုပ်
ဆန်နှင့် Bacon နှင့်အတူပုဇွန် Pilaf
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 1 ပေါင်အလတ်စားပုစွန်
- 1 ခွက်ဆလရီ (diced)
- 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်; အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းလွန်းအလုပ်လုပ်တယ်)
- 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 3 မှ 4 ဇွန်း Mayonnaise (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- အရသာမှ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- စုတ် romaine ဆလတ် (သို့မဟုတ်ရောနှောသုပ်အစိမ်းရောင်) ၏ 1 ဦးခေါင်းကို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အခွံနှင့်ပုစွန် devein; ကောင်းစွာသုတ်ခြင်း။
- မြင့်အပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆား 1 ဇွန်းနှင့်အတူရေ 3 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးယူလာပါ။
- ပုစွန် Add နှင့်အလတ်စား-အနိမ့်ဖို့အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးနှင့်ပုစွန်ဒီလိုပါပဲနှင့်ပန်းရောင်အထိခန့် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- ချက်ချင်းစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်း။ လုံးဝ Cool, ပြီးတော့ကြမ်းခုတ်။
- ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် Mayonnaise ကုန်တယ်ပု diced ဆလရီနှင့်အတူကုန်တယ်ပုစွန်, ရောမွှေပါ။
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ဆန္ဒရှိသကဲ့သို့, Mayonnaise နဲ့ရာသီအရသာနှင့်ညှိ။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ဆလတ်သို့မဟုတ်ရောနှောအစိမ်းရောင်နှင့်ထောပတ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးပြင်ဆင်ပြီးသုံးတဲ့အချပ်တစ်အိပ်ရာပေါ်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 272 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 289 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 860 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 35 ဂရမ် |