ပျိုးပင်များနှင့်ကြက်သွန်ဖြူသိုးသငယ်ခုတ်

မိမိအဂရိမှုတ်သွင်းပန်းကန်လုံးဝအရသာဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, သိုးသငယ်ခုတ် နူးညံ့ကြင်နာမှုနှင့်အရသာနှင့်အတူတင်ဆောင်နေကြသည်။ တစ်ဦးကြားရက်ညများမုန့်ညက်အတွက်လုံလောက်သောအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ကုမ္ပဏီများအတွက်အလုံအလောက်ဖန်စီ။ ဤရွေ့ကားခုတ်လျင်မြန်စွာသင်အကြိုက်ဆုံးသွားလာရင်းအဓိကတစ်ခုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 သိုးသငယ်ကိုခါး၌သို့မဟုတ်နံရိုးခုတ်
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL သံလွင်ဆီ
• 1 ဇွန်း / 30 ml
• လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ , ကုန်တယ်
• / 30 ml 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း, ကုန်တယ်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL လတ်ဆတ် Rosemary, ကုန်တယ်
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 သံပုရာ၏ Zest
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပေါင်းစပ် သံလွင်ဆီ , စမုန်ဖြူ, ပင်စိမ်း, Rosemary, ကြက်သွန်ဖြူ, သံပုရာ zest, ဆား, ငရုတ်ကောင်းတစ်ပန်းကန်ထဲမှာ။ အညီအမျှအင်္ကျီကိုမှအရောအနှောသို့သိုးသငယ်ကိုခုတ်နှစ်ပါ။ အဖြစ်အနည်းငယ်သာ 30 မိနစ်သို့မဟုတ်အထိ 4 နာရီကြာခုတ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာဖုံးအုပ်ထားပါ။
2. အလတ်စားမြင့်မားသောအပူအဘို့အ Preheat ကင်။
3. အပူချိန်အက်ဖ် 155 မှ 145 အကြားရောက်ရှိသည်အထိကင်ပေါ်ခုတ်ချထားပါနဲ့ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 5 မှ 7 မိနစ်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်
4. တပ်မက်လိုချင်သောအ Done ဖို့ချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့ကင်ထဲကနေခုတ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သတ္တုပါးနှင့်အတူတဲတော်နှင့်အသားကြွင်းသောအရာ 5 မိနစ်တောင်မြောက်ကြကုန်အံ့။ ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1708
စုစုပေါင်းအဆီ	119 ဂရမ်
Saturation အဆီ	47 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	54 ဂရမ်
လက်စထရော	516 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,012 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	14 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	138 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )