သငျသညျရန်မလိုပါသောအခါအဘယျကွောငျ့အခက်ခဲအလုပ်မလုပ်? သင်ကမီးဖိုချောင်ထဲမှာတနေ့လုံးဖြုန်းခြင်းမရှိဘဲအကြီးအမျိုးစုံမြည်းစမ်း gefilte ငါးပျော်မွေ့နိုင်ပါ။ ရိုးရှင်းစွာအတစ်အေးစက်နေတဲ့ gefilte ငါးမုန့်, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူအဖုံးများနှင့်မုန့်ဖုတ်ကိုဝယ်ကြလော့။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက်မီးဖုတ်ထားသော gefilte ငါးတစ်ခုလွယ်ကူပြီးအရသာဖြစ်ပါတယ် Shabbos appetizer ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အေးစက်နေတဲ့ 1 မုနျ့ gefilte ငါး,
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 'F (190, C) မှမီးဖို Preheat ။
- ရုံအလုံအလောက်သင်စက္ကူကနေပြသရန်နိုင်အောင်အကြောင်း 10 မိနစ်များအတွက်မုန့ defrost ကြပါစို့။
- တစ်မုန့်အိုးထဲသို့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တစ်လုပ်နိုင်တဲ့၏ထက်ဝက်ကိုလောင်း။ အဆိုပါထားပါ gefilte fis ငံပြာရည်၏ထိပ်ပေါ်မှာဇမုန့်။
- ငါးမုန့ထိပ်ပေါ်တွင်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၏ကျန်သွန်းလောင်း။ လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။
- 1 နာရီနဲ့ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
- Cool, ပြီးတော့ရေခဲသေတ္တာဖုံးလွှမ်းကြ၏။
- ဆလတ်၏ထိပ်ပေါ်မှာ, အအေး, ငါး၏အချပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အပြောင်းအလဲ: ပေါ့ပေါ့တစ်ဦးကြက်သွန် saute နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်ငါး၏ထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 139 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 17 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |