ပျိုးပင်လျှောဝက်သားခါးကိုကြော်

အသုံးပြုသူ-ဖော်ရွေဝက်သားခါးကိုကဲ့သို့အသားအနည်းငယ်ဖြတ်တောက်ရှိပါတယ်။ ဤသည်အရသာနှင့်လွယ်ကူသောဝက်သားခါးကိုစာရွက်မီးဖိုများအတွက် prep သာမိနစ်ကြာနှင့်ရလဒ်တစ်ဦး, စိုထိုင်းသောပိန်ကြုံခြင်း, မွှေးကြိုင်ကင်ဖြစ်ကြသည်။

Herb လျှောဝက်သားခါးကို 68 စားသုံးခြင်းစေသည်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• ယင်းကိုအဓိကအားထားပေါ်ကျန်ရစ် 1/2 စည်း Rosemary, ကိုဆေးကြော,
• ယင်းကိုအဓိကအားထားပေါ်ကျန်ရစ် 1 စည်းလတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ, ကိုဆေးကြော,
• ယင်းကိုအဓိကအားထားပေါ်ကျန်ရစ် 1 စည်း tarragon ဆေးကြော,
• 2 tbsp သံလွင်ဆီ
• 3 ပေါင် boneless ဝက်သားခါးကိုကင်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်လတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1 Tsp paprika
• 6 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, unpeeled, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးဓါး၏အစွန်အဖျားနှင့်အတူအသားအရေင့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် Add, သံလွင်ဆီနှင့်တစ်လျှောက်တွင်တစ်ဦး 9 က x 12 မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးထဲသို့, အဓိကအားအပေါင်းတို့နှင့်။ ကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အိပ်ရာကျော်ဝက်သားခါးကိုအိပ်လေ၏။ ရာသီဆား, လတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့် paprika နှင့်အတူရက်ရက်ရောရောသည့်ဝက်သားခါးကို။ 35 မိနစ် meat.Roast ပတ်လည်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့အရပ်ရပ်သို့ကွဲပြားစေ, ထို့နောက်ဝက်သားခါးကိုကျော်ဖယ်ရှားလှည့်။ မီးညှပ်တရံအသုံးပြုခြင်းသည်အလိုရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဝက်သား၏ထိပ်ကိုဖုံးလွှမ်း။ မီးဖို၌ပြန်ချထားပါနဲ့ 30 မိနစ်ကင်ကပို, သို့မဟုတ်ပါကထိထိရောက်ရောက်မသွေးတွေစီးထွက်လာခြင်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 15 မိနစ်သတ္တုပါးနှင့်ဖုံးလွှမ်းငြိမ်ဝပ်စွာနေမှ 155 ဒီဂရီ F.Allow တစ်ခုပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ရောက်ရှိအထိပါပဲ။ အဆိုပါလှော်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှင့်အတူအပါအနှင့်ဒယ်အိုးထဲကနေသဘာဝအသားအရည်မဆို။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	463
စုစုပေါင်းအဆီ	26 ဂရမ်
Saturation အဆီ	9 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	148 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	105 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	7 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	47 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )