သင်ဤအံ့သြဖွယ်ပန်းသီးကြည်လင်ပြတ်သားစွာပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒီပန်းသီးပြတ်သားစာရွက်နှစ်ဆနှင့် 8 လက်မစတုရန်းမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်လေးခုအဘို့မုန့်ဖုတ်ဟင်းထဲမှာဖုတ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရ။ သို့မဟုတ်ပိုကြီးတဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်နှင့်လူအစုအဝေးအဘို့ ပို. ပင် up ပြုလုပ်စကေး။ ပန်းသီးနှင့် topping အရောအနှောလည်း Single-အစေခံဝေမျှဘို့ ramekins အကြားခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ သေးငယ်တဲ့သို့မဟုတ်ပိုကြီးသောဒယ်အိုးတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါအညီအဆိုပါမုန့်ဖုတ်အချိန် Adjust ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ပန်းသီး (peeled cored နှင့်လိုက်သည်ကို)
- 1/2 ခွက်ကိုအလင်းအညိုရောင်သကြား (ခိုင်မြဲစွာထုပ်ပိုး)
- 1/4 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1/4 ခွက်ကိုအမြန် Oats (သို့မဟုတ်အဟောင်း Rolls Oats)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
- 3 ဇွန်းထောပတ် (ပြော့ပြောငျး)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး buttered 9-by-5-by-3 လက်မအရွယ်မုန့ဒယ်အိုးထဲမှာပန်းသီးချထားပါ။
- အညိုရောင်သကြား, မုန့်ညက်, Oats, သစ်ကြံပိုး, nutmeg နှင့်ပျော့ပြောင်းထောပတ်ပေါင်းစပ်။
- crumbly သည်အထိမွှေ; ပန်းသီးကျော်ဖြန်း။
- အကြောင်းကိုမိနစ် 30, ဒါမှမဟုတ်ပန်းသီးသည်အထိတစ်ဦး preheated 350 က F အတွက်မုန့်ဖုတ်နူးညံ့ဖြစ်ကြပြီး topping ကြင် Brown ဖြစ်ပါတယ်။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ရေခဲမုန့်နှင့်အတူ သို့မဟုတ်ကြာပွတ် topping ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 470 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 483 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 77 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |