တရုတ်စွဲလမ်း? ဒီလွယ်ကူသောနှင့်အတူပိုလတ်ဆတ်-ပေမယ်အဖြစ်-Takeout နည်းတူအစာရှောင်ခြင်းရဲ့ညစာစားပွဲ Get နှမ်း ကြက်သား။ ဆိမျ့, ငန်နည်းနည်းချိုမြိန်နှင့်ထိတွေ့တစ်ဦးကနည်းနည်း, ကြက်သားတစ်ဦးရွှေအညိုရောင် finish ကိုမှချက်ပြုတ်နေသည်။ ရုံပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဆန် add နှင့်ညစာတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 4 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 2 ဇွန်းနှမ်းမျိုးစေ့များ (toasted)
- 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (minced)
- 1 ကြက်ဥ (အကြီးစား)
- 2 ဇွန်း cornstarch
- (ကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့) 2 ကြက်သားရင်ပုံ
- 2 ဇွန်း နှမ်းကိုဆီ
- optional: 2 ခွက်ဆန်
- optional: 1 ခွက်ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
- အပါအ: ပိုပြီးနှမ်းမျိုးစေ့များနှင့် scallions
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ငံပြာရည်စေရန်, တစ်ပန်းကန်များတွင်အညိုရောင်သကြား, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအတူတကွ whisk
ထို့နောက်အခြားပန်းကန်လုံးထဲတွင်ကြက်ဥနှင့် cornstarch အတူတကွ whisk ။ ကုန်တယ်ကြက်သားရင်ပုံ Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှရောမွှေပါ။
အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦး skillet အတွက်နှမ်းကိုဆီနွေး။ အင်္ကျီကြက်သား Add နှင့်နှိုးဆော်-ကြော်ကပေါ့ပေါ့တန်တန် browned နှင့်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်ရဲ့အထိပါပဲ။ အလတ်စား-အနိမ့်ဖို့အပူပါ။
ငံပြာရည်တစ်ဦးအမြန်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား Give ပြီးတော့ကြက်သားနှင့်အတူ skillet ထဲသို့ထည့်ပါ။ ငံပြာရည်သည်အထိအကြောင်းကို 5 မိနစ်အညီအမျှအင်္ကျီကြက်သားအဘို့အ-ကြော်နှိုးဆော်နှင့်ထူနေသည်။
- သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်အချို့သောပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူဆန်ကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သင်တို့သည်လည်းအပါအများအတွက်အပိုဆောင်း toasted နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့် scallions နှင့်အတူထိပ်ဆုံးနိုင်ပါတယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1186 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 46 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 18 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 261 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,186 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 109 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 79 ဂရမ် |