ဤသည်မှောင်မိုက်ဘီယာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရာသီဖြင့်လုပ်သောဝိညာဉ်အရသာဝက်သားခါးကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဝက်သားခါးကိုကင်နှင့်အတူတစ်အလွန့်ညက်စေသည် mash အာလူး နှင့် ဘေးထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်သုပ် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဝက်သားခါးကိုကင်ခန့် 5 ပေါင်
- 3 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 4 မှ 6 မုန်လာဥ, သိပ်မရှိပါဘူးနှင့်အန်စာတုံး
- 12 အောင်စမှောင်မိုက်ဘီယာ
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
- 4 တပြင်လုံးကိုလေးညှင်းပွင့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဘရောင်းကြီးမားတဲ့ဒတျချြမီးဖိုသို့မဟုတ်ကင်ဒယ်အိုးထဲမှာပူရေနံအတွက်ဝက်သားခါးကိုကင်။ ဒယ်အိုးထဲကနေအဆီ 3 ဇွန်းပေမယ့်အားလုံးကုန်။
- Sautéကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥပျော့ပျောင်းသည်အထိ; ဘီယာ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်များနှင့်မြေတပြင်လုံးလေးညှင်းပွင့ထဲမှာမွှေပေးပါ။
- ဝေ့သို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုနှင့်လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူတင်းကျပ်စွာဖုံးလွှမ်းရန်ဝက်သားသို့ပြန်သွားသည်။ 2 နာရီများအတွက် 350 °မှာ, ဒါမှမဟုတ်ဝက်သားသည်အထိဖုတ်နူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်။
- တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လင်ပန်းပေါ်ဝက်သားခါးကိုချထားပါနဲ့နွေးစောင့်ရှောက်လော့။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်လုံးထဲသို့ဒယ်အိုးထဲကနေအရည်ချက်ပြုတ်လောင်း; အဆီရိတ်ယူသွားနှင့်ဖယ်ရှား ပင်လယ်အော်အရွက် ။
- တစ်ဦး Blender သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအရည်ထားပါ; အချောသည်အထိအဖုံးကိုအနိမ့်မြန်နှုန်းမှာ process ကို။ သို့မဟုတျ, နေသည်ဟုသူတစ်ဦးအစာကို Processor ကိုအတွက်ဆန်ခါသို့မဟုတ်လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်နှိပ်ပါ။
- ပြီနောက်ဟင်းသို့ဖြစ်စဉ်ကိုဘီယာငံပြာရည်လောင်း။ မကြာခဏနှိုးဆော်, ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အစေခံရန်လိုက်သည်ကိုဝက်သားကျော်ငံပြာရည်ဇွန်း။ ဝက်သားခါးကိုစာရွက် 8 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 426 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 120 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 713 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 43 ဂရမ် |