မက္ကဆီကန်ဆန် (သို့မဟုတ်စပိန်ဆန်) မက္ကဆီကန်စားသောက်ဆိုင်နှင့်ငါ့အကြိုက်ဆုံးတွေထဲကတစ်ခုအဓိကဖြစ်ပါတယ်။ ငါအဘို့အဂရုမစိုက်ပါဘူး refried ပဲမျိုးစုံ (သူတို့နောက်တဖန်သူတို့ကိုကြော်, ညာဘက်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်သူတို့ကိုကြော်နိုင်ဘူးလျှင်ငါတွက်ဆမကူညီကြလိမ့်မည်) သို့သော်အချို့ enchilada ငံပြာရည်နှင့်ဘေးထွက်တခုတခုအပေါ်မှာ enchilada သို့မဟုတ်နှစ်ဦးနှင့်အတူဆန်ငါ့ကိုပျော်ရွှင် gringo စေသည် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုရှည်လျားစပါးကိုဆန်
- 2 tbsp ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ; ကွဲကွာ
- 1/4 ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
- 1 tbsp ချီလီအမှုန့် *
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ; ထုကုန်တယ်
- 1/4 ခွက်ကိုအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး
- 1 ခွက်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
- 1/2 Tsp ။ ဆားငန်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်း၌ပါသောဆီအပူ။ 5 မိနစ် (မီးလောင်ရာမှကာကွယ်ရန်မကြာခဏနှိုးဆော်) ဆန်နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။
- ကြက်သွန်, အစိမ်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ချီလီအမှုန့်ထည့်ပေါင်းပါနှင့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်မကြာခဏနှိုးဆော်။
- ကြက်သွန်ဖြူအတွက်နှိုးဆော်နှင့်မဟုတ်တော့ 1 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာနှင့်ဆား Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အဖုံးဖုံးတင်းကျပ်စွာမိနစ် 20 အဘို့အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။
- ထို့နောက်တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူ fluff အခြား 5 မိနစ်အဘို့, အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ထိုင်ဖို့ခွင့်ပြု, ဖုံးလွှမ်းကြ၏။
မှတ်ချက်ကြောင့်ချက်ပြုတ်ရေးနှင့်သင်တစ်ဦးအရသာများနှင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့မုန့်ညက်ရှိနေစဉ်ဆန်အချို့ Cube ကျန်ကြက်သား, ဝက်သား, ဒါမှမဟုတ်အမဲသားထည့်ပါ။
* ချီလီအမှုန့်အဘို့အကြော်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 432 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 841 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 66 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |