cornbread အတူပဲနဲ့ပြီးပြည့်စုံမိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်လိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီး၏ဤပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ချပ်ဘေကွန် (diced)
- 1 1/2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1 1/2 ခွက်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ရိုက်ချိုးနှင့် minced)
- 8 အောင်စဝက်ပေါင်ခြောက် (diced)
- 4 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
- 4 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းရောင်အခွံပဲ
- ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကွတ်နီးပါးပြတ်သားသည်အထိတစ် skillet သို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာဘေကွန်။
- ယိုစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါမှဖယ်ရှားပါ။ အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းထဲမှာသံလွင်ဆီအပူ။
- ကြက်သွန်နူးညံ့ပေါ့ပေါ့အညိုရောင်သည်အထိ, ကြက်သွန်နှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက် Add နှင့်ချက်ပြုတ်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ။ ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ကြာကြာ 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါဘေကွန်, ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်ပဲစေ့တွေဟာ Add နှင့်မျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အနိမ့်, အဖုံးမှအပူကိုလျှော့ချခြင်း, 50 မှ 60 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပဲကိုယ့်ကိုနူးညံ့များမှာသည်အထိမျှတည်ထားပါ။
- အဖုံးကိုဖယ်ရှားမည်နှင့်အလတ်စား-အနိမ့်ဖို့တိုးမြှင့်; ကြာကြာ 5 မှ 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
မင်္ဂလာနှစ်သစ် Peas
Hoppin '' ယောဟနျသ II ကို
Black က-Eyed ပဲမုန့်
Black က-Eyed ပဲသုပ်
Black Eyed Peas, မီးခိုးပျော်ပွဲစား
နာနတ်သီးနှင့်အတူသောက်သည်ပျော်ပွဲစား Ham ဆို
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဝက်သားပျော်ပွဲစား
Black က-Eyed Peas အညွှန်း
Crockpot ဝက်သားနဲ့ဟာမချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 182 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 20 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 761 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |