သောက်သည် paprika ကြက်သားတစ်အရသာ, smoky အရသာပေးသည်။ ဒါဟာနှေးနှေး cooker များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောတအိုးမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 boneless ကြက်သားရင်သားရှက်
- 2 ပေါင်သေးငယ်တဲ့အဖြူအာလူး, peeled နဲ့ 1 လက်မ Cube အတွက်ဖြတ်
- တုံးဖြတ် 2 အလတ်စားမုန်လာဥ,
- ပါးလွှာပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတွက်ဖြတ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း parsley အလွှာသို့မဟုတ် 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 4 ဇွန်းထောပတ်အရည်ကျို,
- အပိုင်းပိုင်းခွဲ
- 2 ဇွန်းစပိ paprika သောက်သည်
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
- 1 ဇွန်းပျားရည်
- ဆားမထိမခိုက်
- dash ဇီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြက်သားနှင့် Pat ခြောက်သွေ့သောဆေးကြောပါ။ parsley, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း, နှင့်အရည်ကျိုထောပတ် 2 ဇွန်းနှင့်အတူ 4- မှ 6-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာအာလူး, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီပြင်ဆင်ပြီးသုံးပေါင်းစပ်; ဆမ်း။
- ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းအဆိုပါသောက်သည် paprika, သံပုရာဖျော်ရည် Worcestershire ငံပြာရည်, ပျားရည်, ဆားတစ် dash နှင့်ဇီတစ်ဦး dash နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ အဆိုပါ paprika အရောအနှောတွေနဲ့ကြက်သားရင်ပုံပွတ်သပ်; ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်စီစဉ်ပါ။
- ကြက်သားမှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေသည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နူးညံ့သောအထိ, 7 9 နာရီ 3 1/2 1/2 မှ 4 နာရီ, ဒါမှမဟုတ် LOW အပေါ်အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1525 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 82 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 27 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 31 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 449 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 499 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 54 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 137 ဂရမ် |