ခေါက်ဆွဲအစေခံရန်အရှိဆုံးအံ့မခန်းနည်းလမ်းတွေတစ်ခုမှာအယ်လ် cartoccio ဖြစ်ပါတယ် - ပြုတ်, sauced, ထို့နောက်ခေပျြမြားစက္ကူ (သို့မဟုတ်လူမီနီယံသတ္တုပါး) အတွက်ထုပ်နှင့်ဖုတ်။ ဒါကတစ်ခုထူးဆန်းပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းကဲ့သို့မြည်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များသူတို့ဖွင့်လှစ်အဖြစ်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်မှဖွင့်လိမ့်မည်ဟု mounting မျှော်လင့်အတူစားပွဲ၌သည့် packets တွေကိုများ၏ဆိုက်ရောက်နှုတ်ဆက်ပါလိမ့်မယ်။
ဒီအစဉ်အလာရိုးရာအီတလီစာရွက်ဂဏန်းကွက်အမျိုးမျိုးတောင်းဆို, အရာများစွာကိုတင်းကြပ်စွာကြောင်းဧရိယာ၏အပြင်ဘက်ကိုရှာမြေထဲပင်လယ်နှင့်ခက်ခဲသည်။ ဤသည် updated version ကိုပိုမိုထင်ရှားတဲ့ဂဏန်းကွက် omits ။ အဆိုပါဂဏန်းကွက်များ၏ခွံ (Clam, etc) တော်တော်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ငံပြာရည်အောင်ကိုစတင်, သူတို့ဖွင့်လှစ်ခဲ့ကြပြီးနောက်သူတို့ကို shuck ကြဘူး, ရှေ့တော်၌အလွန်ကောင်းစွာကသူတို့ကိုပွတ်တိုက်: သူတို့ကိုထား - ခွံအပေါင်းတို့နှင့်တကွ - ထို cartoccio နှင့် သူတို့ကအချောပန်းကန်ဖို့အထူးထိတွေ့ add ပါလိမ့်မယ်။
[Danette စိန့်Öngeတည်းဖြတ်သည်]
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (peeled ကွမှေ)
- 1/2 လတ်ဆတ်တဲ့အနီရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်း (အမြိုးအနှယျတှငျးနှင့်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- optional: 20 အသေးစားပြည်ကြီးငါး (calamari)
- 20 Clam
- 16 mussels
- 16 ပုစွန် (သို့မဟုတ်ကြီးမားသောပုစွန်)
- 3 အတန်အသင့်မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး (blanched peeled, မျိုးစေ့များ, နှင့်ထုကုန်တယ်, ဒါမှမဟုတ် 10 မှ 15 ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား)
- 5 လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းအရွက်
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley (minced)
- 3/4 ပေါင်ခြောက်လှန်း spaghetti
- အရသာမှဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆား,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကောင်းစွာအပေါငျးတို့သဂဏန်းကွက်ဆေးကြောပါ။ မြင့်မားသောအပူကျော်ပြုတ်ဖို့ပေါ့ပေါ့ဆားရေ 3 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအတူတစ်အိုးသတ်မှတ်မည်။
ထိုအတောအတွင်းမှာတော့ကြီးမားတဲ့ skillet ထဲသို့သံလွင်ဆီလောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ, အချီလီငရုတ်ကောင်း, နှင့်ပင်လယ်စာထည့်ပါ။ 5 မိနစ်အဘို့အနိမ့်လျှံကျော်ချက်ပြုတ်, ထို့နောက်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, ပင်စိမ်း, နဲ့ parsley ထည့်ပါ။ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
450 'F (250 ဂ) ရန်သင့်မီးဖို Preheat ။
ငံပြာရည် simmers အဖြစ်ခေါက်ဆွဲအိုးတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိ Keep နှင့်ရေခေါက်ဆွဲ add အနာဆိုးအခါ။
တစ်ဦး colander အတွက်ကောင်းစွာပြုလုပ်ကုန်ပြီးတော့, (များသောအားဖြင့် 4 မိနစ်) တစ်ဝက်ကိုပြုမိသည်အထိချက်ပြုတ်ကြစို့ကြောင့်နေဆဲငံပြာရည်နှင့်အတူ skillet မှယိုနေစဉ်ကလွှဲပြောင်း။ သင်တစ်ဦး omelets လှန်လှောကြည့်ခဲ့ကြသည်မယ်ဆိုရင်အတိုင်း skillet ရွေ့လျားခြင်းအားဖြင့်ခေါက်ဆွဲ-and ငံပြာရည်အရောအနှောဆမ်း။ လူမီနီယံသတ္တုပါးသို့မဟုတ်ခေပျြမြားစက္ကူရှည်စာရွက်ထုတ်လှိမ့်ပုံနှင့်တစ်သေတ္တာကဲ့သို့ကွန်တိန်နာစေရန်နှစ်ဖက်စလုံးကိုတက်ခေါက်။ (သင်ဆန္ဒရှိလျှင်သင်သည်လည်းသင်၏အဧည့်သည်တစ်ဦးချင်းစီ Pouch ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်) ကကျော်လူမီနီယံသတ္တုပါးသို့မဟုတ်စက္ကူခေါက်, ကွန်တိန်နာဖို့ခေါက်ဆွဲကိုလွှဲပြောင်းနှင့်တစ်ဦးအလုံပိတ်အိတ်စေရန်အတူတကွအနား crimp ။ အဆိုပါအိတ်ထောင်လွှားလျက်ရှိသည်ဟုမည်သည့်အချက်မှာ 5 မိနစ်, များအတွက်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။ တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲတွန်းနှင့်စားပွဲ၌ကဖွင့်လှစ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 638 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 124 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,178 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 57 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 56 ဂရမ် |