တစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသော quesadilla နှင့်အတူတစ်ထစ်သင်၏ "သားညှပ်ပေါင်မု" ဂိမ်းတက် Kick ။ ဒီအဖုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ဒိန်ခဲ quesadilla အဆိုပါဿုံ cheesy ကင်အမေရိကန်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မုနှင့် quesadilla တစ်မက္ကဆီကန်အကြိုက်ဆုံးအကြားစုံလင်သောလက်ဝါးကပ်တိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား quesadillas ဖုတ်ထက်ကြော်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်သင်ကရေနံအပေါ်ပိုမိုပေါ့ပါးသွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပူပြင်းတဲ့နေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ညဉ့်ဟင်းချိုနှင့်သားညှပ်ပေါင်မုညစာမျိုးအဘို့ဤကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ကြီးမားတဲ့မုန့်ညက် tortillas
- 1/2 ခွက်ကို Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့)
- 8 အောင်စ
- ဝက်ပေါင်ခြောက် (သို့မဟုတ်သောက်သည်ကြက်ဆင်, ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 1/2 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီး (diced)
- optional: အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်ကုန်တယ် 2 ဇွန်း
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- ထိပ်နိန်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 425 အက်ဖ်မှမီးဖို pre-အပူ
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ cookie ကိုစာရွက်ကိုလေပေါ်မှာပ။
- ကွတ်ကီးစာရွက်ပေါ်နှစ်ခု tortillas စီစဉ်, ထို့နောက်အညီအမျှဒိန်ခဲ၏ 1/4 ခွက်ကိုအတူထိပ်ဆုံး။
- ထိပ်လိုက်သည်ကိုဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်နှင့်အတူဒိန်ခဲ, အအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီအစိမ်း, ဒိန်ခဲ၏ထို့နောက်အခြား 1/4 ခွက်ကို။
- အနည်းငယ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအသီးအသီးဖြန်း, ထို့နောက်အခြား tortilla နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကိုဖုံးလွှမ်း။
- Brown သည်တိုင်အောင်, 10 မှ 12 မိနစ်များအတွက် 425 F ကိုမီးဖိုတဖို၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူထိပ်တိုက်။
- ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ quesadillas Cut နှင့်မုန်ညင်းသို့မဟုတ် Mayonnaise နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 466 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 52 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,501 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 53 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 23 ဂရမ် |