ဤသည်ဝက်ပေါင်ခြောက်မုန့ကြောင့်ကျန်တဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မီးဖုတ်ထားသောချိုမြိန်အာလူးနဲ့အရသာဖြစ်လိမ့်မည်။
အဆိုပါမုန့ Oats အတူမုန့ဒယ်အိုးထဲမှာကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်ကြောင့် parsley, ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်ညင်းနဲ့အတူအနံ့သည်။ တစ်ဦးက tangy အညိုရောင်သကြားနဲ့ရှာလကာရည်ငံပြာရည်သည့်ဝက်ပေါင်ခြောက်မုန့မီးဖိုသို့သွားရုံမရောက်မီကဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။
mash အာလူးနဲ့ရေနွေးငွေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်ခုသို့မဟုတ်သုပ်နှင့်အတူဤဝက်ပေါင်ခြောက်မုန့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ပေါင်မြေပြင်ဝက်ပေါင်ခြောက်သောက်သည် *
- 1 ဇွန်းပြင်ဆင်မုန်ညင်း
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley
- 1/2 ခွက်ကိုအမြန်-ချက်ပြုတ် Oats
- 3/4 ခွက်ကိုနို့အငွေ့ပြန်သို့မဟုတ်
- ဝက်-and ထက်ဝက်
- ကြီးမားသော 1
- ကြက်ဥ, ရိုက်နှက်
- 1/4 ခွက်ကိုအလင်းသို့မဟုတ်မှောင်မိုက်အညိုရောင်သကြား, လူမှုအဖွဲ့
- 1/4 ခွက်ကိုရှာလကာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- 9-by-5-by-3 လက်မအရွယ်မုန့်အိုးလူး
- မြေပြင်ဝက်ပေါင်ခြောက်, မုန်ညင်း, ကုန်တယ်ကြက်သွန်, parsley, Oats, နို့နှင့်ကြက်ဥကိုပေါင်းစပ်; ရောနှောနေခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်ထားမုန့ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်မုန့်သို့ဖွဲ့စည်းရန်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- အညိုရောင်သကြားနဲ့ရှာလကာရည်သေးငယ်တဲ့အတွက်ပေါင်းစပ် ပြီနောက်ဟင်း ။ အလတ်စားအပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းထားပါနှင့်သကြားဖျက်သိမ်းလိုက်ပါတယ်သည်အထိချက်ပြုတ်။
- ဝက်ပေါင်ခြောက်မုန့ကျော်အညိုရောင်သကြားအရောအနှောကိုလောင်း။
- 60 မိနစ် preheated မီးဖိုအတွက်ဝက်ပေါင်ခြောက်မုန့်ဖုတ်။
- ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်, နဲ့ Hard-ချက်ပြုတ်ကြက်ဥအချပ်နှင့်အတူ အကယ်. လိုချင်သော, အပါအ။
* ဘောဇဉ် grinder အတွက်စပါးကိုကြိတ်ကျန်တဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်အသားကင်တစ်ဦးကြမ်း setting ကိုသုံးပြီး, သို့မဟုတ်ပါကမြေပြင်အမဲသားဆင်တူအပိုင်းပိုင်းသို့ minced ရဲ့သည်အထိစားနပ်ရိက္ခာ processor နှင့်သွေးခုန်နှုန်းထဲမှာထားလေ၏။
ထိပ်ဖျား: အသုံးပြုခြင်း Dijon မုန်ညင်းသို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်မုန့်တစ်ဦးအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်မုန်ညင်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 329 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 234 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,427 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 28 ဂရမ် |