ပန်းဂေါ်ဖီ casserole

အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းဒီကိုမဆိုအားလပ်ရက်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်မိသားစုညစာများအတွက်ပွဲလမ်းသဘင်ရွေးချယ်မှုပါစေ။

တစ်ရက်အသက်မုန့်နှင့်မုန့်အစအနလုပ်သင့်အစားအစာ Processor ကိုအသုံးပြုပါ။ သူတို့ကိုသင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်းများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်အိတ်ထားပါ။ meatloaf, meatballs နှင့် casserole toppings အဘို့မုန့်အစအနကိုသုံးပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• သေးငယ်တဲ့ flowerets သို့ကွဲကွာ 1 အလတ်စားခေါင်းကိုပန်းဂေါ်ဖီ,
• 6 ဇွန်းထောပတ်, ပိုင်းခြား
• ထုကုန်တယ် 1/2 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 4 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 1 ဇွန်းကုန်တယ် parsley
• 3 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1 1/2 ခွက်နို့
• 1 1/2 ခွက်ကိုခှဲဝေချွန်ထက် Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• 1 ခွက်ပျော့ပေါင်မုန့်အစအန

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 °မှအပူမီးဖို။ ထောပတ် 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ဟင်း။
2. ကိုယ့်ကိုနူးညံ့လောက် 7 မိနစ်အထိပန်းဂေါ်ဖီ Steam ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ထောပတ် 4 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ ကိုယ့်ကိုနူးညံ့လောက် 2 မိနစ်တိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကုန်တယ် parsley Add နှင့်ကြာကြာအကြောင်းကို 2 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။ မုန့်ညက် Add နှင့် blended.Continue ချက်ပြုတ်သည်အထိမွှေပေးပါ, 2 မိနစ်, နှိုးဆော်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ထူသည်အထိနှိုးဆော်, အနို့နှင့်ထမင်းချက်ပေါင်းထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းခြင်းငှါ, ဒိန်ခဲနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏ 1 ခွက်ထည့်ပါ။ ကွတ်, ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိ, နှိုးဆော်။

1. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဇွန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။ ကျန်ရှိနေသေးသောဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်း။
2. ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းအရည်ပျော်နှင့်ဆမ်း မုန့်အစအနတွေနဲ့ အစအနနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် coated ကြသည်အထိပါပဲ။ အဆိုပါ casserole ကျော်အညီအမျှဖြန်း။
3. အဆိုပါ topping ကြင် browned သည်တိုင်အောင်, 25 မှ 30 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။

မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ

သိမ်မွေ့ကြက်သွန်ဖြူအရသာများအတွက်, တစ်ရှက်လေးညှင်းပွင့သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူ၏ဖြတ်ခြမ်းနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ပွတ်ပေးပါ။

အဆိုပါ topping အစအနမှ Parmesan ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အချို့သောအပိုဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲအနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ပါ။

ပိုများသောဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်နည်း:
Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ casserole
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဂေါ်ဖီ casserole
ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ဒိန်ခဲမုန့်ဖုတ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	565
စုစုပေါင်းအဆီ	37 ဂရမ်
Saturation အဆီ	21 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	97 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,031 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	36 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	23 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )