ဤရွေ့ကားအရသာရှိတဲ့ဝက်သားခုတ်ကွိုတငျပွငျဆငျနှင့် skillet အတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ snap ဖြစ်ကြသည်။ ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဆန်သို့မဟုတ်အာလူးနှင့်အတူဤကောင်းစွာ seasoned ခုတ်, အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ဝက်သားခါးကိုခုတ်
- Creole ရာသီ (သို့မဟုတ်ဝါရင့်ဆားရောစပ်) မထိမခိုက်
- dash ငရုတ်ကောင်း (လောလောလတ်လတ်မြေပြင်)
- 3 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီသို့မဟုတ် Canola ရေနံ
- 1/4 ခွက်ကိုမေပယ်ရည်
- 1 ဇွန်းအလင်းအညိုရောင်သကြား
- 1 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
- 1 လိမ္မော်ရောင် (သို့မဟုတ်အခြားသံပုရာ) ၏ဖျော်ရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရာသီ Creole ရာသီနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူနှစ်ဖက်စလုံးကအပေါ်ဝက်သားခုတ်; မုန့်ညက်နှင့်အတူမြေမှုန့်။
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ၌ပါသောဆီအပူ။
- Cook ကကြင်အညိုရောင်သည်အထိတစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာအကြောင်းကို 5 မိနစ်များအတွက်ခုတ်။
- ခွက်သို့မဟုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ, မေပယ်ရည်, အညိုရောင်သကြား, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်လိမ္မော်ရောင်သီးဖျော်ရည်ကိုပေါင်းစပ်။
- ယင်းဝက်သားခုတ်ဖို့ရည်အရောအနှော Add; အဖုံးကိုနှင့် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်, အရည်နှင့်အတူ coated အဆိုပါခုတ်စောင့်ရှောက်ရန် 4 ကြိမ်မှ 3 လှည့်။
- ချွတ်နှင့်ကြာကြာအကြောင်းကို 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်, တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်လှည့်။
ပိုများသောဝက်သားခုတ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 627 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 33 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 134 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 509 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 35 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 46 ဂရမ် |