ဤသည်ကြွယ်ဝခြင်းနှင့်အရသာ Teriyaki ဆော့စ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကင်ကိုချွတ်သူတို့ကိုယူပိုင်ခွင့်မပြုမီငံပြာရည်နှစ်တစ် marinade အဖြစ်အသုံးပြုရန်, ဒါမှမဟုတ်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်မှာတိုက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကို
- ပျားရည်
- 1/4 ခွက်ကို
- ပဲငံပြာရည်
- 1/4 ခွက်ကိုကမာဆော့စ်
- 1-2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 2 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား (ထုပ်ပိုး)
- 1 ဇွန်း ketchup
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း (လတ်ဆတ်သော, minced)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှမ်းမျိုးစေ့များ (toasted)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
- optional: 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- 1 dash ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
Marinade သို့မဟုတ် Baste:
- 20-30 စက္ကန့်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာနွေးပျားရည်။
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်မှပျားရည်ကို Add နှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပေါင်းစပ်။
- တစ်ဦး marinade သို့မဟုတ် baste အဖြစ်ချက်ချင်းအသုံးပြုပါ။
ငံပြာရည်:
- သင်တစ်ဦးငံပြာရည်အောင်စိတ်ဝင်စားလျှင်, ပြီနောက်ဟင်းအားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ add နှင့် 8-10 မိနစ်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါမကြာခဏနှိုးဆော်။
- အရောအနှောတစ်ဦး bit နဲ့ကအင်္ကျီတစ်ဇွန်း၏နောက်ကျောကိုလျှော့ချလိုက်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့အပူထဲကနေဖယ်ရှား 2-3 မိနစ်အေးမြပါစေ။
- ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသား၏ထိပ်ပေါ်မှာမိုးဖွဲဒါမှမဟုတ်ဘက်မှာဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 35 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 294 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |