မေပယ်ရည်ကြော်နှင့်အတူချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ငန်သက်သတ်လွတ် Butternut စကွပ်

Butternut squash က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရုံလွင်ပြင်ကြီးမြတ်စားရမယ့်အကြောင်း, ထိုကဲ့သို့သောအံ့သြစရာကသဘာဝအရသာရှိပါတယ်။ ဤအ squash ၏သဘာဝအရသာကတဆင့်ထွန်းလင်းခွင့်ပြုမယ့်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ (သေးအလွန် yummy!) butternut squash စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနည်းနည်းချိုမြိန်ခြင်းနှင့်နည်းနည်းငန်ပါပဲ။ ဤသည်လွယ်ကူသော butternut squash စာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးသည် ဖြစ်. , ဖြစ်ကောင်းလည်းတဲ့ acorn squash သုံးပြီးအရသာဖြစ်လိမ့်မည်။

သငျသညျ butternut squash ချစ်ကြလျှင်, ကြိုးစားကြည့်ဖို့ပိုသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် butternut squash ချက်ပြုတ်နည်းများအဘို့ဆင်း scroll ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အလတ်စား butternut squash (peeled နှင့်ကုန်တယ်)
• 3/4 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 ဇွန်းမေပယ်ရည်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုသို့မဟုတ်စတော့ရှယ်ယာအိုး၌, အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သနှင့်အတူ butternut squash ပေါင်းစပ်။

ဖုံးလွှမ်းပြီးနှေးကွေးမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ 20 ခန့်မိနစ်သို့မဟုတ် squash ်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီနှိုးဆော်, ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုရန်။

ဆန္ဒရှိလျှင်, ဆန်သို့မဟုတ်အခြားမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဒီအချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ငန် squash ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လည်းအရသာဖြစ်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	34
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	293 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	8 ဆ
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	1 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )