ကဏန်းကိတ်မုန့်နှင့်အတူစတင်, အရသာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကို grilling အရသာတိုးပွားစေပါသည်။ သငျသညျသို့သော်ဒီစာရွက်အစာရှောင်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, ဒီတစျခုအတှကျတကယ့်သန့်ရှင်းကောင်းစွာ-တော၌ထားသောချက်ပြုတ်ဆန်ခါလိုအပ်ပါတယ်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ညှစ် 2 6-အောင်စ / 170 ဂရမ်သံဗူးကဏန်းအသား,
- 3/4 ခွက်ကို / 180 mL panko breadcrumbs နှင့်
- ထုကုန်တယ် 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်,
- ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် 1 ကြက်ဥ,
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 3 ဇွန်း / 45 mL
- အချဉ်မုန့် သို့မဟုတ်ဂရိဒိန်ချဉ်
- ထုကုန်တယ် / 15 mL 1 ဇွန်းပြားချပ်ချပ်အရွက် parsley,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ပူဆော့စ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦးအလတ်စားအတွက်ကျန်ရှိနေသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဂဏန်းပေါင်းစပ် ရောစပ်ပန်းကန် ။ 4-5 Patti သို့ကဏန်းအရောအနှောဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်, အဖုံးများနှင့် grilling မတိုင်မီအနည်းဆုံးတစ်နာရီအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရာအရပျ။ ဒါက Patti သူတို့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သူတို့ချက်ချင်းကနဦးကိုင်တွယ်ပြီးနောက်လွန်းပျော့ဖြစ်လေ့အဖြစ်ကင်ပေါ်ဆိတ်ကွယ်ရာသို့မကျဖို့ကူညီပေးပါမည်။
အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။ Patti Place တစ်ဦးပေါ့ပေါ့တော၌ထားသောကင်ဆန်ခါပေါ်မှာ။
10 မိနစ်အဘို့အကွတ်, တခါလှည့်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံး condiments နှင့်အတူချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။ ဤရွေ့ကား Patti တစ်ဦးတည်းတာဝန်ထမ်းဆောင်သို့မဟုတ်သုပ်, အသားညှပ်ပေါင်နှင့်ကိစ္စ္စတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 277 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 294 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,391 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 29 ဂရမ် |