ချိုမြိန်အာလူး, မုန်လာဥနီနှင့် parsnips အပါအဝင်ဆောင်းရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒီရိုးရှင်းတဲ့သေးကြော့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန်၏အခြေစိုက်စခန်းဖန်တီးပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင် ရိုးရာ glaze မုန်လာဥ , ဤ glazed ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြိုက်နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုမေပယ်ရည်
- 2 tbsp dijon မုန်ညင်း
- 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 2 tbsp သံလွင်ဆီ
- 1/2 Tsp ဆား
- 1/4 Tsp ငရုတ်ကောင်း
- ကုန်တယ် 2 ချိုမြိန်အာလူး,
- 1 1/2 ခွက်ကုန်တယ်မုန်လာဥ
- 1 1/2 ခွက်ကုန်တယ် parsnips
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 425 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ တစ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးပေါ်တွင်သံလွင်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအင်္ကျီ parsnips, အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီ။
- 15 မိနစ်မီးဖိုတဖို၌ကင်, ထို့နောက်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် retoss ။ Cook က 15 မိနစ်ထက်ပိုအပေါင်းတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အာလူးပျော့များမှာအထိပါပဲ။
- မေပယ်ရည်, dijon မုန်ညင်းနဲ့ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်။ အာလူးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်မေပယ်အရောအနှော Drizzle နှင့်ကောင်းစွာအင်္ကျီမှရောမွှေပါ။
- အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်ပျော်မွေ့!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 162 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 299 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |