သူ့အကြိုက်ဆုံးသားညှပ်ပေါင်မုငှက်ပျောသီးနှင့်ပျားရည်မြေပဲထောပတ်ကြောင့်ငါ ", Elvis အထူး" ဒီမြေပဲထောပတ်ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်စာရွက်ဟာကိုခေါ်ပါ။ ဒီအဖျော်ရည်ကိုသင်ရှည်လျားတနေ့လုံးသွားစောင့်ရှောက်ဖို့စွမ်းအင်တန်ချိန်အားငါပေးမည်။
သငျသညျကြိုတင်မဲအတွက်ငှက်ပျောအချပ်အေးခဲဖို့အချိန်မရှိဘူးဆိုပါကပဲပုံမှန်ငှက်ပျောသီးသုံးပါနှင့်ပိုပြီးရေခဲထည့်ပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, သင်ပုံမှန်နို့ (မြေတပြင်လုံးသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီ), ဗာဒံနို့သို့မဟုတ်ပင်များအတွက်အုန်းသီးနို့အစားထိုးနိုင်ပါတယ် ပဲနို့ သည်ဤစာရွက်၌တည်၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်အေးခဲငှက်ပျောအချပ် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 အလတ်စားငှက်ပျောသီး)
- 1 ခွက်အေးစက်နေတဲ့နာနတ်သီးတုံး
- 1 ခွက်ရေခဲ
- 1-1 / 2 ခွက် vanilla ပဲနို့
- 1/4 ခွက်ကိုမြေပဲထောပတ်
- 1/4 ခွက်ကို vanilla ဒိန်ချဉ်
- 2 tbsp ။ ပျားရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကုန်တယ်နှင့်အတူအပါအ လှော်မြေပဲ ဆန္ဒရှိလျှင်, ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
- သတ္တုဓါးနှင့်အတူတပ်ဆင်အေးခဲငှက်ပျောအချပ်တစ်အစားအစာ Processor ကိုတစ်ဦး Blender ဒါမှမဟုတ်အလုပ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့အေးစက်နေတဲ့နာနတ်သီးတုံးများနှင့်ရေခဲ, ချထားပါ။
- အသီးကျော်ပဲနို့ကိုငါသွန်းလောင်း။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ အချောသည်အထိစင်ကြယ်သော။ အဆိုပါ Blender ကောင်းစွာအလုံအလောက်အဆိုပါနာနတ်သီးတုံးကိုနှိမ်နင်းခံရဖို့မထင်ထားဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုရပ်တန့်။ တစ်ဇွန်းနှင့်အတူနာနတ်သီးကိုဆင်းတွန်းထည့်ပါ။ ပြန်စတင်သည်။
Do မဟုတ်အလှမယ်: ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းအဆိုပါကလေးများချစ်တော်မူမည်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 401 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 3 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 158 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 69 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |