ဒီဖျော်ရည်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအချို့ထက်ပိုမိုပါးလွှာသည်, သို့သော်နေဆဲအသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်၏ကျန်းမာထိုးလောင်နေတဲ့အေးမြလန်းဆန်းလမ်းပါပဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက်
- ဖရဲသီး တုံး
- ကုန်တယ် 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော,
- 1 ခွက်ရေခဲ
- 1 1/2 ခွက် 0% အဆီဂရိစတိုင် vanilla ဒိန်ချဉ် (ဥပမာ Oikos သို့မဟုတ် Trader ဂျိုးရဲ့)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရိုးရှင်းစွာအတစ် Blender အတွက်ဖရဲသီးတုံး, ကုန်တယ်ငှက်ပျော, ရေခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်ထားပါ။
- အချောသည်အထိရောနှောနေခြင်း။ လေးကြီးမားသောမျက်မှန်သို့မဟုတ်ခြောက်လသေးငယ်တဲ့သူတွေကိုသို့သွန်းလောင်း။
အဆီ 16, စုစုပေါင်းအဆီ 1g (0.5g ထိုင်လျက်), လက်စထရော 4mg, ဆိုဒီယမ် 62mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 29.8g, Fiber 1.5g, ပရိုတိန်း 5.6g ကနေကယ်လိုရီ 158, ကယ်လိုရီ: 12 အောင်စဝတ်ပြုနှုန်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 97 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 8 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | အသက် 30 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |