မြေပဲထောပတ်, မာလကာ + ရိုးရှင်းသောစတုရန်းအော်ဂဲနစ်ပရိုတိန်းထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်

မထိုက်မတန်ဖြစ်တစ်ဦးကနှစ်သစ်ကူးရဲ့ resolution ကခက်ခဲဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး - သင့်ထံမှရွေးချယ်ဖို့ကယ့်ကိုကျန်းမာအရသာလွယ်ကူပရိုတိန်းထုပ်ပိုးချက်ပြုတ်နည်းများတစည်းရှိအထူးသဖြင့်အခါ။ ဒါကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာထုပ်ပိုးပြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအုန်းရိုးရှင်းသောစတုရန်းဘား, လတ်ဆတ်တဲ့ငှက်ပျောသီး, မာလကာယို, ပျားဝတ်မှုန်ဒေသခံပျားရည်, granola နှင့်ငန်မြေပဲထောပတ်အပါအဝင်အရသာရှိတဲ့အော်ဂဲနစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။

သငျသညျပျားဝတ်မှုန်ငယ်ရွယ်ပျားအစာအဟာရနှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 40% ပရိုတိန်းက "သင်သိရခဲ့သလားဒါဟာသဘာဝရဲ့အများဆုံးလုံးဝအာဟာရအစားအစာများကိုများထဲမှစဉ်းစားသည်။ ဒါဟာလူသားမြားသဖွငျ့လိုအပ်အားလုံးနီးပါးအာဟာရပါရှိသည်။ ၎င်း၏ပရိုတိန်း၏အကြောင်းတစ်ဝက်၌တည်ရှိ၏ ခန္ဓာကိုယ်ကတိုက်ရိုက်အသုံးပြုနိုင်ခံရဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းအခမဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပုံစံ။ " (Mercola.com) ။

သင်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောရင်ပြင်ဘားခဲ့ဖူးပါဘူးလျှင်, ယခုတဦးတည်းကြိုးစားရန်အချိန်ပါ! အော်ဂဲနစ်သီဟိုဠ်, အော်ဂဲနစ်ပျားရည်, အော်ဂဲနစ်ပျားရည်, အော်ဂဲနစ် unsweetened အုန်းသီး, အော်ဂဲနစ် vanilla, ပင်လယ်ဆားနှင့်အတူထုပ်ပိုးသည်ဤဘားသင်သည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, ပရိုတိန်း, ဗီတာမင်အီးနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တန်ချိန်ပေးပါ။

ဒီအချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ငန်ပရိုတိန်းထုပ်ပိုးပြီးနံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာများအတွက်စုံလင်သည်နှင့်အပြည့်အဝနဲ့စိတ်ကျေနပ်မှု feeling ကိုသင်စွန့်ခွာလိမ့်မည်ဟုကြောက်မက်ဘွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတန်ချိန်ရှိပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အော်ဂဲနစ်အုန်းရိုးရှင်းသောစတုရန်းဘား (ကုန်တယ်)
• 1/2 ကြီးမားသောငှက်ပျောသီး (အော်ဂဲနစ်, ကုန်တယ်)
• 1 ဇွန်းမာလကာယို (အော်ဂဲနစ်)
• 1/2 ဇွန်းပျားဝတ်မှုန် (အော်ဂဲနစ်)
• 2 ဇွန်းမြေပဲထောပတ် (အော်ဂဲနစ်ဆား)
• 1 ဇွန်းပျားရည် (အော်ဂဲနစ်)
• 1 ဇွန်း granola (အော်ဂဲနစ်)
• 1 မြေတပြင်လုံးဂျုံထုပ်ပိုးပြီး (အော်ဂဲနစ်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦးအော်ဂဲနစ်မြေတပြင်လုံးဂျုံထုပ်ပိုးပြီးပေါ်သို့အော်ဂဲနစ်မြေပဲထောပတ် smearing ခြင်းဖြင့်အစပြုပါ။ အော်ဂဲနစ်ပျားရည်နှင့်အတူမိုးဖွဲများနှင့်အော်ဂဲနစ်ငှက်ပျောအချပ်တစ်ကုန်တယ်အော်ဂဲနစ်ရိုးရှင်းသောစတုရန်းဘား, အော်ဂဲနစ်မာလကာယို, အော်ဂဲနစ်ပျားဝတ်မှုန်များနှင့်နောက်ဆုံးအဆိုပါအော်ဂဲနစ် granola ထည့်ပါ။ အစာစားခြင်းမပြုမီထုပ်ပိုးပြီးလှိမ့်ပုံ။
2. ဒါ့အပြင်ဒီပရိုတိန်းထုပ်ပိုးပြီးသငျသညျထူထုပ်ပိုးပြီးများနှင့် / သို့မဟုတ်သင့် granola soggy ရရှိသွားတဲ့လျှင်စိတ်ထဲမထားပါဘူးတောင်မှပိုရှည်လျှင်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကြိုတင်မဲအတွက် 8 နာရီအထိ လုပ်. နိုင်ပါသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	2016
စုစုပေါင်းအဆီ	155 ဂရမ်
Saturation အဆီ	125 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	14 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	453 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	159 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	46 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	28 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )