မှိုနှင့်အတူရိုနီရောင်နှင့်ကြက်သား casserole

ဒါကတပန်းကန်ကရိုနီရောင်နှင့်ကြက်သား casserole ကေကြက်သား, လတ်ဆတ်သောမှိုများနှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူ fix တစ်ဒင်္ဂပါပဲ။ ဒါဟာမဆိုမိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်သောတစ်အရသာခေါက်ဆွဲ casserole, ပါပဲ။

အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များကွဲပြားဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ တဦးတည်းစာဖတ်သူကိုသူမအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအတူမှိုနှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် artichokes sauteed ကြောင်း commented ။ ဒါမှမဟုတ်အစားထိုးသည့်ပဲစေ့တွေဟာအဘို့အအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်တစ်ရောနှောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းစပ်ပေါင်း။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 အောင်စတံတောင်ဆစ်ကရိုနီရောင်
• 4 1/2 ဇွန်းထောပတ်,
• အပိုင်းပိုင်းခွဲ
• 8 အောင်စလတ်ဆတ်သောမှိုများကိုခွဲ
• 2 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 2 1/4 ခွက်နို့
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 2 ခွက်ခွဲပျော့ Cheddar သို့မဟုတ် Cheddar ဂျက်ပေါင်းစပ်ဖျက်စီးရမဲ့
• 2 ခွက်ချက်ပြုတ်ကြက်သား diced
• အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါပေါင်း 1 ခွက်အေးခဲပဲ,
• 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley
• 1 ခွက်
• ပျော့ breadcrumbs နှင့်,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အတွက် Cook ကရိုနီရောင် ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသော အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါ; တစ်ဦး colander အတွက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ပူပြေးရေအောက်တွင်သုတ်ခြင်း။
2. 350 'F (177 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှအပူမီးဖို။ 2 1 / 2- မှ 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူး။
3. ကြီးမားတဲ့ခုနှစ်တွင် ပြီနောက်ဟင်း သို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုး, ထောပတ် 1 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ မှို browned မှီတိုင်အောင်, နှိုးဆော်, မှိုများနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ တစ်ပန်းကန်ဖို့မှို Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
4. အလတ်စားအပူကျော်အတူတူဒယ်အိုးနှင့်အပူမှထောပတ် 2 ပိုပြီးဇွန်းထည့်ပါ။ အချောသည်အထိမုန့်ညက်အတွက်မွှေပေးပါ။ Cook က 1 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းနို့ထဲမှာမွှေပေးပါ။ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား Add; ထူသည်အထိ, နှိုးဆော်, ချက်ပြုတ်။

1. ပြန်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ 1 1/2 ခွက်နှင့်အတူငံပြာရည်ဖို့မှိုထည့်ပါ။ အဆိုပါ parsley အတွက်နှိုးဆော်, ကြက်သား, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ကရိုနီရောင်ညှစ်။ ရောနှောနေခြင်းမှမွှေပေးပါ။
2. 2 1/2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ရိုနီရောင်အရောအနှောဇွန်း။ ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏ကျန်ရှိသော 1/2 ခွက်ကိုအတူထိပ်တန်း။
3. ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 1 1/2 ဇွန်းအရည်ပျော်နှင့် breadcrumbs နှင့်အတူဆမ်း။ အဆိုပါဖြန်း buttery မုန့်အစအန အဆိုပါ casserole ၏ထိပ်ကိုကျော်။
4. 25 မိနစ်ဖုတ်, အ topping ပေါ့ပေါ့ browned နှင့်အဆာအနားတဝိုက် bubbly ဖြစ်ပါသည်အထိပါပဲ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	712
စုစုပေါင်းအဆီ	40 ဂရမ်
Saturation အဆီ	19 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	143 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	806 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	45 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	43 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )