tangy ဆန်ရှာလကာရည်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူ coleslaw အဘို့ဤစာရွက်ကိုအသုံးပြုသည် အာရှအရသာ စံ coleslaw စာရွက်တက်အသက်ဝင်စေဖို့။ အာရှသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှေ့ဆက်ရန်, Napa ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူအနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်အစားထိုးစမ်းပါ။
ဂေါ်ဖီထုပ်အများအပြားတရုတ်ဟင်းလျာများအတွက်လူကြိုက်များဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, အနောက်တိုင်းသားသိအဖြစ် coleslaw တို့တွင်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီစာရွက်သို့သော်တရုတ် coleslaw တရုတ်လိုပဲမြည်းစမ်းစေခြင်းငှါ, အဘယ်အရာကိုကောင်းတစ်ခုအကြမ်းဖျင်းပါပဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက်အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် (ဖျက်စီး)
- 1/2 ခွက်ကိုမုန်လာဥနီ (ဖျက်စီး)
- (အရွက်နှင့်အတူ) 2 Bok Choi ရိုး
- 1 1/2 ခွက် 2 Mung ပဲပင်ပေါက်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအပို-ကညာသံလွင်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကိုဆန်ပုံးရည်
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှမ်းအမျိုးအနွယ်ကိုရေနံ
- အပါအ: 2 လတ်ဆတ် cilantro ရွက်ကုန်တယ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, သို့မဟုတ်တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်
- အပါအ: 1 ဇွန်း toasted နှမ်းမျိုးစေ့များ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလျှော်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥဖျက်စီး။
- အဆိုပါရွေးချယ်ခွဲထား Bok Choi ရိုး နဲ့အရွက်။ ထောင့်ဖြတ်ရိုးထဲ၌ Cut နှင့်ဖြောင့်ကိုဖြတ်ပြီးအရွက်ခုတ်ဖြတ်။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာဖျက်စီးရမဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီ, Bok Choi နှင့် Mung ပဲပင်ပေါက်ဆမ်း။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, သံလွင်ဆီနှင့်ဆန်ရှာလကာရည်ကိုအတူတကွ whisk ။ အဆိုပါနှမ်းအမျိုးအနွယ်ကိုရေနံအတွက် Whisk ။
- တစ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးအတွက်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားချထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန်ဆမ်း။ သုံးပြီးလျှင်, cilantro Add, နှင့်ဖြန်း toasted နှမ်းမျိုးစေ့များကို ထိပ်ပေါ်မှာ။
- အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိ Chilling ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 83 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 129 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |